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高中生預(yù)防近視眼，可從用眼習(xí)慣、用眼環(huán)境、眼部保健、飲食調(diào)節(jié)、定期檢查等方面入手。 1.用眼習(xí)慣：讀寫姿勢要正確，眼睛與書本保持 30 厘米左右的距離，不要躺著或在移動的車輛中看書。控制用眼時間，每 40 分鐘休息 5-10 分鐘，遠(yuǎn)眺或閉目休息。 2.用眼環(huán)境：保證充足的光線，避免在過暗或過亮的環(huán)境中讀寫。使用電子設(shè)備時，注意調(diào)節(jié)屏幕亮度和對比度。 3.眼部保?。簣猿肿鲅郾＝〔?，可有效緩解眼部疲勞。多眨眼，保持眼球濕潤。 4.飲食調(diào)節(jié)：多吃富含維生素 A、C、E 和鋅、鉻等微量元素的食物，如胡蘿卜、菠菜、橙子、藍(lán)莓、動物肝臟等。 5.定期檢查：每半年進(jìn)行一次視力檢查，及時發(fā)現(xiàn)問題并采取措施。 總之，預(yù)防近視眼需要長期堅持良好的用眼習(xí)慣和生活方式。只要重視并付諸行動，就能有效降低近視眼的發(fā)生風(fēng)險。

你好，看書與寫字時，光線應(yīng)適度，不宜過強(qiáng)或過暗，光線應(yīng)從左前方射來，以免手的陰影防礙視線?？磿鴷r間不宜過長，每40～50分鐘，應(yīng)休息10～15分鐘，閉眼或向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘或做眼保健操，防止眼睛過度疲勞。不要看字跡太小或模糊的書報，寫字不要寫得太小。

你好，眼珠運(yùn)動法，頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時，眼珠也跟著一起移動。眨眼法，頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運(yùn)動即可。熱冷敷交替法，一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。這個可以預(yù)防近視，消除疲勞，希望對你有幫助。