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青少年預(yù)防近視，要注意用眼習(xí)慣、保證充足睡眠、增加戶外活動(dòng)、合理飲食、定期檢查等。 1.用眼習(xí)慣：讀寫姿勢要正確，保持“一拳一尺一寸”，控制用眼時(shí)間，每用眼 40 分鐘休息 10 分鐘。 2.充足睡眠：每天保證 8 - 10 小時(shí)的睡眠時(shí)間，讓眼睛得到充分休息。 3.戶外活動(dòng)：每天至少 2 小時(shí)的戶外活動(dòng)，陽光能促進(jìn)視網(wǎng)膜分泌多巴胺，延緩眼軸增長。 4.合理飲食：多吃富含維生素 A、C、E 的食物，如胡蘿卜、橙子、堅(jiān)果等，少吃甜食和油炸食品。 5.定期檢查：每半年進(jìn)行一次視力檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并采取措施。 6.眼保健操：認(rèn)真做眼保健操，按摩眼部穴位，緩解視疲勞。 總之，青少年預(yù)防近視需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的用眼和生活習(xí)慣，才能有效保護(hù)視力。

近視是指當(dāng)眼調(diào)節(jié)靜止時(shí)平行光束進(jìn)入眼內(nèi)后聚焦于視網(wǎng)膜前，看遠(yuǎn)時(shí)不清楚，看近時(shí)清晰。近視分單純性近視和病理性近視。單純性近視是由于后天用眼不當(dāng)引起的，開始發(fā)生于青春期，隨著發(fā)育停止而穩(wěn)定，青少年近視多屬此類。營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，如蛋白質(zhì)或維生素的缺乏都會(huì)成為近視的誘因。為保證眼球的正常發(fā)育，平時(shí)要平衡飲食，合理營養(yǎng)。少吃糖果和高糖食品，多吃富含維生素的新鮮疏菜、水果、動(dòng)物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等，一般來講，少年兒童只要不挑食，都能吸取到眼球發(fā)育所需的養(yǎng)分

你的眼睛視力出現(xiàn)近視的情況，很有可能是因?yàn)槟闫綍r(shí)經(jīng)常上網(wǎng)，且不注意休息，是眼睛過度疲勞，造成的眼睛視力下降，形成近視。當(dāng)覺得看遠(yuǎn)不清時(shí)，首先要到正規(guī)醫(yī)院散瞳驗(yàn)光，排除假性近視，以便及時(shí)治療，如果為真性近視，配戴眼鏡是目前最主要的矯正方法。有散光一定要戴，同時(shí)要求配眼鏡一定要準(zhǔn)確。同時(shí)，在日常生活中不要過度用眼，要注意勞逸結(jié)合，保持眼部清潔。