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臉圓且大并有雙下巴想瘦臉突出輪廓，可從控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、面部按摩、醫(yī)療美容、改善體態(tài)等方面入手。 1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。避免暴飲暴食，規(guī)律進(jìn)餐。 2.增加運(yùn)動(dòng)：全身有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳、跳繩等，有助于減少全身脂肪，包括臉部。同時(shí)可針對(duì)性進(jìn)行面部肌肉鍛煉，如嘟嘴、仰頭等。 3.面部按摩：用指腹輕輕按摩臉部，從下巴至耳后，從鼻翼至太陽(yáng)穴，促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴回流。 4.醫(yī)療美容：如面部吸脂、注射瘦臉針等，但需在正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，由專業(yè)醫(yī)生操作。 5.改善體態(tài)：保持良好的坐姿和站姿，避免低頭含胸，有助于改善面部輪廓。 瘦臉需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用多種方法，并結(jié)合個(gè)人情況選擇適合自己的方式。同時(shí)，要保持健康的生活方式和積極的心態(tài)。

減肥就可以了，人瘦了，臉自然就沒(méi)有那么多肉了。

通過(guò)用營(yíng)養(yǎng)調(diào)理提升人體基礎(chǔ)代謝率，用植物攝取高營(yíng)養(yǎng)低熱量的調(diào)理方法，它既把熱量控制好了，同時(shí)又幫你提升體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率，讓減肥變得更加容易。

您好，經(jīng)過(guò)你的描述，經(jīng)驗(yàn)分析您多數(shù)是脂肪層比較肥厚，如果您想變瘦一點(diǎn)，突出面不輪廓，需要把脂肪層變薄。