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工作壓力大可能引發(fā)抑郁情緒。按摩在一定程度上可緩解，但不能僅依靠按摩，還需綜合多種方法，如調(diào)整心態(tài)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保證睡眠、合理飲食、尋求社交支持等。 1.調(diào)整心態(tài)：學(xué)會(huì)放松，通過(guò)深呼吸、冥想等方式減輕精神緊張。 2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如慢跑、瑜伽，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善情緒。 3.保證睡眠：充足且規(guī)律的睡眠有助于恢復(fù)精力和穩(wěn)定情緒。 4.合理飲食：多攝入富含維生素 B、ω-3 脂肪酸的食物，如香蕉、魚類。 5.尋求社交支持：與親友交流，分享感受，獲得理解和鼓勵(lì)。 總之，面對(duì)工作帶來(lái)的抑郁情緒，要采取綜合措施。如果抑郁情緒嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，可能會(huì)用到舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等藥物治療，但藥物使用需遵醫(yī)囑。