上班總遲到、下班熬夜，作息紊亂影響健康嗎？
10點30上班10點了還不起來，老是覺得在睡會就5分鐘，沒事，結果老是遲到，10點半下班2~3點睡覺期間看電視上網，
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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作息紊亂會對健康產生諸多不良影響，包括生物鐘失調、免疫力下降、心血管問題、精神狀態(tài)不佳、影響代謝功能等。 1.生物鐘失調：人體有內在的生物鐘，規(guī)律的作息有助于維持其正常運轉。作息紊亂會打亂生物鐘，導致激素分泌失衡，如褪黑素、皮質醇等，進而影響睡眠質量和身體的各項生理功能。 2.免疫力下降：長期作息不規(guī)律會削弱免疫系統，使身體更容易受到病毒、細菌等病原體的侵襲，增加患病的風險，如感冒、流感等。 3.心血管問題：可能導致血壓波動、心率失常，增加心血管疾病的發(fā)生風險，如高血壓、冠心病等。 4.精神狀態(tài)不佳：會引起疲勞、注意力不集中、記憶力減退、情緒波動等，影響工作效率和日常生活質量。 5.影響代謝功能：容易導致肥胖、糖尿病等代謝性疾病，因為作息紊亂會影響胰島素的敏感性和脂肪的代謝。 保持規(guī)律的作息對于維護身體健康至關重要。應養(yǎng)成早睡早起的好習慣，保證充足的睡眠，以提高生活質量和工作效率。
2025-02-08 03:28
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回答1
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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可以試著給自己在早晨安排工作這樣也許可以強迫自己起床
2016-03-01 10:49
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