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長期多夢、說夢話且睡眠質(zhì)量差，伴有眼袋，可能與精神壓力、不良睡眠習(xí)慣、神經(jīng)衰弱、氣血不足、環(huán)境因素等有關(guān)。 1. 精神壓力：高中階段學(xué)習(xí)任務(wù)重，精神緊張，大腦一直處于活躍狀態(tài)，易導(dǎo)致多夢。應(yīng)學(xué)會合理安排學(xué)習(xí)時間，適當(dāng)放松，如進行體育活動、聽音樂。 2. 不良睡眠習(xí)慣：睡前看刺激的影視或書籍、熬夜等，會影響睡眠。要養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免刺激活動。 3. 神經(jīng)衰弱：長期精神緊張可能引發(fā)神經(jīng)衰弱，影響睡眠。可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)。 4. 氣血不足：身體氣血虛也會影響睡眠?？赏ㄟ^飲食調(diào)理，多吃紅棗、桂圓等補氣血的食物。 5. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適等也會干擾睡眠。應(yīng)營造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。 長期睡眠不好對身體和學(xué)習(xí)都有不良影響，建議及時調(diào)整生活習(xí)慣。若情況嚴(yán)重，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。

多夢這情況多是氣血不足、勞累過度或是長期處于焦慮和壓力狀態(tài)導(dǎo)致的。藥物上建議使用健腦補腎丸和谷維素來治療，另外，睡前不要過度用腦，避免服用可樂、咖啡、巧克力、茶等。平時在飲食上多吃一些安神補腦的食物，如：泥鰍、豬肝、花生、蘋果、牛奶等。

您好，精神過分緊張、興奮、心情抑郁、焦慮、煩悶等精神因素是引起多夢的主要原因。睡前用熱水洗腳，并按摩足底，最好再喝杯熱牛奶，效果應(yīng)該還是不錯的，藥物上可以選擇七葉神安片或腦靈素等試試，另外，用靈芝煲湯，也可以很好的改善睡眠。

你好，一般情況下做夢是一種正常的生理現(xiàn)象,但如果做太多的夢是影響到睡眠質(zhì)量的話需要進行調(diào)節(jié)建議睡前盡量不要做過激烈的活動,喝牛奶等安神類食物,在中醫(yī)中多夢屬于心脾虛弱,必要時可以嘗試人參歸脾丸調(diào)節(jié),注意平時的調(diào)養(yǎng),保持心情愉快,避免情緒激動;忌煙酒,不喝濃茶,避免過度興奮,尤其是在晚上的時候.

多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系，多夢并不是做夢次數(shù)的增多，而是對夢的記憶次數(shù)的增加。睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動（如散步），避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因為它有晨起后有困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用,不宜長期服用。