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失眠是和多種因素有關(guān)如長(zhǎng)時(shí)間的精神緊張，過多玩游戲，生活不規(guī)律，過多的消耗身體，是需要慢慢的到生活規(guī)律的正規(guī)的生活節(jié)奏上來，經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的調(diào)理是可以慢慢的緩解的，是可以以素食為主飲食，規(guī)律生活習(xí)慣養(yǎng)成良好，可以服用中成藥健腦補(bǔ)腎丸調(diào)理，忌辛辣油膩食物

你好，造成失眠的原因很多，精神緊張，興奮，抑郁，恐懼，焦慮，煩悶等精神因素?？梢鹗撸还ぷ骱蛯W(xué)習(xí)壓力過重，環(huán)境改變，噪音，光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過飽，睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠。根據(jù)你的描述，沒有什么壓力，按理說因該不會(huì)失眠，但是經(jīng)常打游戲，特別是在晚上玩那種刺激的游戲，這樣大腦神經(jīng)一直就會(huì)處于清醒狀態(tài)，很難入睡的，并且打游戲還會(huì)讓你睡著的時(shí)候做夢(mèng)的。首先一定要改善睡眠的規(guī)律，白天盡量不要睡覺，把睡眠留在晚上睡，白天加強(qiáng)鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn)。晚餐不宜過飽，昨前不飲茶和咖啡等刺激性飲料，最好晚上不要打游戲，看看電影，聽聽音樂都可以幫助你睡眠。