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晨練時(shí)扭傷腳，應(yīng)立即停止活動(dòng)，采取冰敷、休息、抬高患肢、包扎、觀察癥狀等措施。若疼痛腫脹嚴(yán)重或無(wú)法行走，需及時(shí)就醫(yī)。 1. 停止活動(dòng)：避免進(jìn)一步損傷，原地休息，防止加重傷勢(shì)。 2. 冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在扭傷處，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，減輕腫脹和疼痛。 3. 休息：找個(gè)舒適的位置坐下或躺下，讓受傷的腳得到充分休息。 4. 抬高患肢：將受傷的腳抬高超過(guò)心臟水平，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。 5. 包扎：使用彈性繃帶適度包扎扭傷部位，增加局部壓力，減少腫脹。 6. 觀察癥狀：留意疼痛、腫脹、淤血、活動(dòng)受限等情況，判斷傷勢(shì)是否嚴(yán)重。 總之，晨練扭傷腳后要冷靜處理，采取正確的急救措施。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，一定要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，接受專(zhuān)業(yè)的診斷和治療。

從你的描述來(lái)看，這個(gè)情況是詢(xún)問(wèn)這個(gè)晨練時(shí)，腳部扭傷的治療的。這個(gè)個(gè)情況應(yīng)該積極地應(yīng)用個(gè)冰來(lái)冷敷這個(gè)局部，等24小時(shí)候，在應(yīng)用這個(gè)溫水來(lái)熱敷這個(gè)局部，同時(shí)服用這個(gè)三七傷，百樂(lè)來(lái)，氯唑沙宗，外用這個(gè)消腫止痛酊來(lái)涂抹這個(gè)局部，這樣聯(lián)合治療，就可以治愈這個(gè)不適的情況的。

腳部扭傷需要注意靜養(yǎng)的，需要遵醫(yī)囑采取外用的筋骨貼以及口服舒筋活血片、云南白藥膠囊促進(jìn)修復(fù)的

損傷的前3天建議冷敷，3天后熱敷。在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生指導(dǎo)下口服一點(diǎn)三七傷藥片,云南白藥氣霧劑也可以試試。必須注意休息。

腳扭傷如果腫脹很利害，應(yīng)該先去醫(yī)院除外一下是否有骨折的發(fā)生。如果沒(méi)有骨折，你可以這樣的做：24小時(shí)內(nèi)可以冷敷，能使局部腫脹的組織有止血作用；24小時(shí)后可以熱敷，可以促進(jìn)腫脹的部位很好的吸收。你可以外敷“如意金黃散”，口服跌打損傷的“三七片”，注意扭傷的腳一定要休息，坐位或者臥位的時(shí)候盡量抬高腳，促進(jìn)血液循環(huán)。這樣做很快就會(huì)好了。