長期服用安眠藥想備孕如何擺脫
醫(yī)生您好，我一直有服用安眠藥的習(xí)慣，總覺得不踏實，，總覺得它是我的朋友，少了不可，我內(nèi)心也知道不應(yīng)該多吃，但有時候讓自己幾天不吃就會心慌，心跳，不知道是心理作用還是什么反應(yīng)，我過兩年準(zhǔn)備要小孩了，我該怎樣做才能徹底擺脫呢？
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回答3
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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長期服用安眠藥對身體有不良影響，想備孕時擺脫，需從多方面入手，如調(diào)整生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、適當(dāng)運動、飲食改善、尋求專業(yè)幫助等。 1.調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，每天按時上床睡覺和起床，創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 2.心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛，減輕焦慮和緊張情緒。 3.適當(dāng)運動：進(jìn)行適量的有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于改善睡眠質(zhì)量。 4.飲食改善：避免晚餐過飽或過油膩，睡前避免喝咖啡、茶等刺激性飲料。 5.尋求專業(yè)幫助：咨詢醫(yī)生，必要時接受心理治療或其他替代治療方法。 6.藥物替代：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可考慮使用一些副作用較小的助眠藥物，如棗仁安神膠囊、安神補腦液、百樂眠膠囊等。 擺脫對安眠藥的依賴需要一定的時間和耐心，要堅定信心，逐步調(diào)整，為備孕創(chuàng)造良好的身體條件。
2025-02-06 12:27
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回答2
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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首先要減少每天服用的安眠藥的量，再次就是要注意自己的生活習(xí)慣。睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而保持良好的生理習(xí)慣，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法.應(yīng)在有經(jīng)驗的大夫指導(dǎo)下用藥.同時能做到:①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松.②睡前不要過饑過飽.③臥室里光線要柔和、溫度不易過高.④堅持每天睡前用熱水洗腳.⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥.
2016-03-02 02:33
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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要注意適量的運動，對睡眠狀況的改善很有幫助。比如早晨去公園溜達(dá)溜達(dá)，飯后多散散步什么的。最好學(xué)習(xí)一下太極拳，簡單的那種，既能活動筋骨，又能改善血液循環(huán)。通則不痛，很有效的。
2016-03-02 02:20
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