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影響身高的因素較多，包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和疾病等。想要長(zhǎng)高，需要綜合考慮這些方面，并采取相應(yīng)的措施。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，如果家族中普遍身高較矮，可能會(huì)對(duì)個(gè)人身高產(chǎn)生一定限制，但通過(guò)后天努力仍有改善空間。 2.營(yíng)養(yǎng)：保證充足且均衡的營(yíng)養(yǎng)至關(guān)重要，如攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，像牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等。 3.睡眠：良好的睡眠有助于生長(zhǎng)激素的分泌，每天應(yīng)保證 8 小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠。 4.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼生長(zhǎng)，如籃球、跳繩、游泳等。 5.疾?。耗承┘膊】赡苡绊懮砀甙l(fā)育，如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，若有相關(guān)疾病，需及時(shí)治療。 總之，二十歲仍有一定的長(zhǎng)高可能，但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式。如果對(duì)身高問(wèn)題非常擔(dān)憂，建議前往正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。

你好，你的情況是想增高，那么能否長(zhǎng)高主要根據(jù)您的骨骺是否已經(jīng)閉合。如果您的骨骺已經(jīng)閉合了，那么無(wú)論您是用藥還是其他的方式，增高的效果都不會(huì)好，但是如果骨骺線沒(méi)有閉合，那么您通過(guò)運(yùn)動(dòng)或者一些輔助的藥物等方法可以提高身高。