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個子不高可能由遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動、疾病等因素導(dǎo)致。可以通過合理飲食、保證睡眠、適量運動、治療疾病等來改善。 1.遺傳：身高很大程度上受遺傳影響，但后天努力也能在一定范圍內(nèi)改善。 2.營養(yǎng)：均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。 3.睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長激素分泌，促進身高增長。 4.運動：經(jīng)常進行跳繩、籃球、游泳等有氧運動，有助于骨骼發(fā)育。 5.疾?。耗承┘膊∪缟L激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等會影響身高，需及時就醫(yī)診斷治療。常用藥物有重組人生長激素、左甲狀腺素鈉片、賴氨肌醇維 B12 口服溶液等。但藥物使用需遵醫(yī)囑。 總之，個子不高不要過于焦慮，應(yīng)及時查找原因，采取針對性措施。若對身高問題有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診。

身高和遺傳有很大關(guān)系，不過你現(xiàn)在尚未滿29歲，那么只要你遵行下面所說的方法，仍然有機會再增高一點。多吃富含蛋白質(zhì)的食物，傳統(tǒng)的運動加營養(yǎng)的方法是最自然也最安全的。建議多做跳躍運動，多吃蛋白質(zhì)和含鈣質(zhì)豐富的食物

你好，這種情況建議到醫(yī)院做一下微量元素檢查，看是否有微量元素缺乏的情況，另外注意是否有貧血、寄生蟲病等疾病。平時注意飲食營養(yǎng)，不要吃甜食，另外注意睡眠，因為生長激素只有在睡眠時才分泌。