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不良的飲食習(xí)慣和缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致便秘和痔瘡，可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣、注意肛門清潔、合理用藥等來改善，如 1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)；2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)；3.規(guī)律排便；4.保持肛門衛(wèi)生；5.合理使用藥物。 1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、蘋果等）、粗糧（玉米、燕麥等），增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。 2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：避免久坐，每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)?？蛇M(jìn)行慢跑、游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 3.規(guī)律排便：每天定時(shí)排便，即使沒有便意也可嘗試蹲一蹲，培養(yǎng)排便反射。 4.保持肛門衛(wèi)生：便后用溫水清洗肛門，保持局部清潔干燥。 5.合理使用藥物：如外用痔瘡膏（馬應(yīng)龍麝香痔瘡膏、肛泰軟膏等），口服潤(rùn)腸通便的藥物（麻仁潤(rùn)腸丸、乳果糖口服液等），但用藥需遵醫(yī)囑。 總之，要改善便秘和痔瘡的情況，需要從生活的各個(gè)方面入手，長(zhǎng)期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。如果癥狀加重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

痔瘡多因上火,便秘,不良的生活習(xí)慣等因素誘發(fā)的。要多吃瓜果蔬菜補(bǔ)充維生素,不要食用辛辣食物,保持大便通暢是很重要的,加強(qiáng)鍛煉：經(jīng)常參加多種體育活動(dòng)如廣播體操、太極拳、氣功，另一方面可以用自我按摩的方法改善肛門局部血液循環(huán)。

你好，避免痔瘡盡量不久坐，久站，別讓血流滯于肛門，運(yùn)動(dòng)(至少15分鐘，汗出時(shí)避風(fēng)，持之以恒)可促進(jìn)血液循環(huán)，便后泡溫水30分鐘，一方面清潔，一方面促進(jìn)血液循環(huán)。

多吃蔬菜水果,最好每天傍晚吃一個(gè)蘋果(這個(gè)真的可以試試,當(dāng)然要持之以恒),這樣通便。忌飲酒飲酒可使痔靜脈充血、擴(kuò)張，痔核腫脹。忌辛辣痔瘡患者如果嗜食刺激性強(qiáng)的辛辣食物，如辣椒、大蒜、生姜等，可促使痔瘡充血，從而加劇疼痛。忌飽食暴飲暴食、進(jìn)食過飽，會(huì)加大痔瘡的發(fā)病程度。忌久坐久坐不運(yùn)動(dòng)，會(huì)使腰、臀部的血液循環(huán)受到障礙，而加重痔瘡的病情。忌緊腰過緊束縛腰部，會(huì)妨礙腹腔及肛門的血液回流，影響腸的正常蠕動(dòng)，給排便帶來痛苦。