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運(yùn)動(dòng)與吃飯的先后順序該如何選擇

運(yùn)動(dòng)后吃飯還是先吃飯運(yùn)動(dòng)呢.?想得到怎樣的幫助:運(yùn)動(dòng)后吃飯還是先吃飯運(yùn)動(dòng)呢.。

  • 回答3

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    李增沛 主治醫(yī)師

    南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    五官科

    運(yùn)動(dòng)和吃飯的先后順序取決于個(gè)人身體狀況、運(yùn)動(dòng)類型、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、就餐時(shí)間以及個(gè)人習(xí)慣等。 1.身體狀況:身體較虛弱者,建議先適量進(jìn)食補(bǔ)充能量再進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。若身體狀態(tài)良好,可根據(jù)自身需求靈活安排。 2.運(yùn)動(dòng)類型:有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳等,可在運(yùn)動(dòng)前 1 - 2 小時(shí)適量進(jìn)食。力量訓(xùn)練前則不宜吃得太飽。 3.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)前不宜進(jìn)食過(guò)多,避免腸胃不適。低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)進(jìn)食時(shí)間要求相對(duì)寬松。 4.就餐時(shí)間:距離正餐時(shí)間較近時(shí),可少量進(jìn)食后運(yùn)動(dòng)。若距離正餐時(shí)間較長(zhǎng),可先運(yùn)動(dòng)后再進(jìn)食。 5.個(gè)人習(xí)慣:有些人習(xí)慣空腹運(yùn)動(dòng)后再進(jìn)食,而有些人則在運(yùn)動(dòng)前需補(bǔ)充一定能量。 總之,運(yùn)動(dòng)和吃飯的先后順序沒(méi)有絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn),應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況靈活調(diào)整,同時(shí)注意觀察身體反應(yīng),如有不適及時(shí)調(diào)整。

    2025-02-10 00:14
  • 回答2

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    楊繼民 主治醫(yī)師

    太原市第二人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    方便門診

    根據(jù)您的描述:如果不是劇烈運(yùn)動(dòng)的話,可以吃飽飯后散散步運(yùn)動(dòng)較好,如果劇烈運(yùn)動(dòng),還是飯前運(yùn)動(dòng)比較好,避免引發(fā)闌尾炎。建議你多喝水,合理飲食適量的運(yùn)動(dòng),祝你身體健康

    2016-03-03 01:23
  • 回答1

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    邢學(xué)法 主治醫(yī)師

    冠縣辛集中心衛(wèi)生院

    一級(jí)

    外科

    你好,根據(jù)你說(shuō)的情況一般運(yùn)動(dòng)后吃飯,容易導(dǎo)致腸穿孔的可能。建議一般是空腹運(yùn)動(dòng)后在吃飯,還可以起到減肥的效果,如果餐后運(yùn)動(dòng)會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)。

    2016-03-02 17:27
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