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你好，從你說的目前情況來看，日常生活中吃牛奶、肉類等都是可以補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的，在懷孕期間一定要要注意營養(yǎng)的均衡，多吃蔬菜水果，并且每天保證充足的蛋白質(zhì)的攝入這樣有益于胎兒和母體健康，婦女在懷孕期間也是要注意適當?shù)幕顒?，多休息不要常熬夜保證睡眠時間

是的,懷孕前三個月因妊娠反應(yīng)很多人都吃不了東西建議您多吃點水果,如獼猴桃,西瓜,柚子等,可以開胃,胃口好點就想吃飯了還可以喝點營養(yǎng)的湯類一般到懷孕四個月情況就會好多了祝您一切好

我已經(jīng)是兩個孩子的媽了,妊娠反應(yīng)也很重,一天要吃一個煮雞蛋,一杯牛奶,還有安利蛋白質(zhì)粉每天一勺,效果很好

孕婦吃什么食品能補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)您好其實孕婦不需要刻意的去吃什么特別好的東西優(yōu)質(zhì)蛋白主要有魚肉,雞蛋,雞肉,豆制品等等自己喜歡吃就可以了許多營養(yǎng)成分就在一些普通的飲食中平時要多吃新鮮蔬菜如菌類,西蘭花,大白菜,紅薯等防止便秘保持愉快的心情

懷孕了要注意營養(yǎng)均衡哦,少食多餐.還有就是吃點清淡的蔬菜,水果,那樣寶寶會很健康的,再就是不知道你看過沒有中央十套的百科探密里面講了一個關(guān)于a-亞麻酸的介紹,說是補充寶寶腦子的,建議在醫(yī)生的指導下進行補充哦不要偏食.飲食盡可能廣泛多樣化.多吃高蛋白優(yōu)質(zhì)蛋白食物多吃蔬菜水果.不要喝酒咖啡.戒煙.不要接觸有毒物質(zhì)和輻射源.戒煙酒茶,防止感冒等.忌辛辣食物.

你好!雞魚肉蛋都含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì).　六吃：一,全麥制品,包括麥片粥,全麥餅干,全麥面包等.特別是北方的孕婦,把早餐的燒餅,油條換成麥片粥很有必要,雖然你多少會有些不習慣.麥片可以使你保持較充沛的精力,還能降低體內(nèi)膽固醇的水平.當然不要買那些口味香甜,精加工的麥片,天然的,沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片最好.屆時可以按照自己的喜好加一些花生米,葡萄干或是蜂蜜.全麥餅干類的小零食,細細咀嚼能夠非常有效地緩解孕吐反應(yīng)；全麥面包可以提供豐富的鐵和鋅.二,奶,豆制品.孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣,只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求.酸奶也富含鈣,還有蛋白質(zhì),有助于胃腸道健康.有些孕婦有素食的習慣,為了獲得足夠的蛋白質(zhì),就只能從豆制品獲得孕期所需的營養(yǎng).　三,水果.水果種類很多,經(jīng)濟而又實惠的柑橘,盡管90%都是水分,但富含維生素C,葉酸和大量的纖維,可以幫助孕婦保持體力,防止因缺水造成的疲勞.香蕉能很快地提供能量,幫助孕婦克服疲勞.如果你的孕吐很嚴重,吃香蕉則較為容易為自己的胃所接受.　四,瘦肉.因為瘦肉富含鐵,并且易于被人體吸收.懷孕時孕婦血液總量會增加,為的是保證供給胎兒足夠的營養(yǎng),因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加.如果體內(nèi)儲存的鐵不足,孕婦會感到極易疲勞,通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要.五,蔬菜.做西餐沙拉時不要忘記加入深顏色的萵苣,顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高.甘藍是很好的鈣來源,你可以隨時在湯里或是餃子餡里加入這類新鮮的蔬菜.對于菠菜,曾有人認為含有豐富的鐵質(zhì),被當作孕期可預防貧血的蔬菜之一.但最近專家提出菠菜中含鐵并不多,而含有大量影響鋅,鈣的吸收的草酸,所以不要多吃菠菜.花椰菜的好處卻不少,富含鈣和葉酸,有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑,還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收.　　六,干果.花生之類的堅果,含有有益于心臟健康的不飽和脂肪.但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高,因此每天應(yīng)控制攝入量在30克左右.杏脯,干櫻桃,酸角等干果,方便,味美又可以隨身攜帶,可隨時滿足孕婦想吃甜食的欲望.　六不吃：也就是我們習慣上所稱的忌口.這不是迷信,在懷孕期你確實要知道有些食物是不適宜食用的,因為有些自己平常喜歡吃的食物,在懷孕時期吃得太多就會對胎兒產(chǎn)生不利影響.一,辛辣熱性作料.辣椒,花椒,胡椒,小茴香,八角,桂皮,五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少,造成胃痛,痔瘡,便秘.便秘時孕婦用力屏氣解便,使腹壓增加,壓迫子宮內(nèi)的胎兒,易造成胎動不安,早產(chǎn)等不良后果.不少孕媽咪較喜歡吃酸山楂,但是山楂對子宮有興奮作用,過量食用可使子宮收縮導致流產(chǎn),所以要少吃.　二,有興奮作用的飲食.含咖啡因的飲料和食品,被孕婦大量飲用后,會出現(xiàn)惡心,嘔吐,頭痛,心跳加快等癥狀.咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內(nèi),影響胎兒發(fā)育.茶葉含有較豐富的咖啡堿,飲茶將加劇孕婦的心跳速度,增加孕婦的心,腎負擔,不利于胎兒的健康發(fā)育.　三,甜食.糖類等在人體內(nèi)的代謝會消耗大量的鈣,孕期鈣的缺乏,會影響胎兒牙齒,骨骼的發(fā)育.過多食用巧克力也不好,這樣會使孕婦產(chǎn)生飽腹感而影響食欲,結(jié)果身體胖了,而必需的營養(yǎng)素卻缺乏了.　四,味精.味精是平時很普通的調(diào)味品,但是孕婦就要注意少吃或不吃.味精主要成分是谷氨酸鈉,血液中的鋅與其結(jié)合后便從尿中排出,味精攝入過多會消耗大量的鋅,不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育.　五,人參,桂圓等補品.祖國醫(yī)學認為孕婦多數(shù)陰血偏虛,食用人參會引起氣盛陰耗,加重早孕反應(yīng),水腫和高血壓等；桂圓辛溫助陽,孕婦食用后易動血動胎；所以不宜食用.六,含有添加劑的食品.罐頭食品含有的添加劑和忌口,是導致畸胎和流產(chǎn)的危險因素,所以孕媽咪要遠離罐頭食品.油條在制作過程的添加明礬,是一種含鋁的無機物,鋁可通過胎盤侵入胎”.