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睡眠質(zhì)量不佳且受白天不同活動(dòng)影響多年，可能與精神壓力、生物鐘紊亂、大腦興奮度、睡眠環(huán)境、心理因素等有關(guān)。 1. 精神壓力：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮等會(huì)影響睡眠?？赏ㄟ^(guò)放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想等緩解。 2. 生物鐘紊亂：不規(guī)律的作息易導(dǎo)致生物鐘失調(diào)。需養(yǎng)成固定的睡眠和起床時(shí)間。 3. 大腦興奮度：白天過(guò)度的視聽(tīng)刺激使大腦興奮。睡前應(yīng)避免此類活動(dòng)，可適當(dāng)散步。 4. 睡眠環(huán)境：噪音、光線過(guò)強(qiáng)或溫度不適等影響睡眠。營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的環(huán)境。 5. 心理因素：如抑郁、神經(jīng)衰弱等。必要時(shí)尋求心理醫(yī)生幫助，或服用藥物，如谷維素、維生素 B1、安神補(bǔ)腦液等。 改善睡眠質(zhì)量需要綜合調(diào)理，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)：“昨晚沒(méi)休息好，做了一夜的夢(mèng)”、“我晚上夢(mèng)多，簡(jiǎn)直沒(méi)有睡著”。于是，這一天學(xué)習(xí)，工作起來(lái)似乎還真感到有點(diǎn)精神不振、精力不足。仿佛做夢(mèng)真的耽誤了休息。有些醫(yī)生按照傳統(tǒng)觀念，也承認(rèn)多夢(mèng)是大腦不曾休息或休息不好的表現(xiàn)。其實(shí)，這種舊觀念是不對(duì)的。做夢(mèng)并能回憶夢(mèng)境并不是睡眠不深的指標(biāo)，也不能說(shuō)做了夢(mèng)就表示不曾睡好?！　?mèng)是一種普遍的生理現(xiàn)象，不管你有沒(méi)有夢(mèng)的回憶，或有沒(méi)有夢(mèng)感，你每天晚上都必定要做4－5回夢(mèng)。說(shuō)整夜做夢(mèng)是夸張，說(shuō)沒(méi)有做夢(mèng)也不現(xiàn)實(shí)，更談不上夢(mèng)多夢(mèng)少?！　?guó)內(nèi)外都有人對(duì)主訴失眠、整夜作夢(mèng)或夢(mèng)多的慢性失眠癥，進(jìn)行過(guò)生理測(cè)驗(yàn)，應(yīng)用多道生理儀進(jìn)行腦電波描記和研究，客觀地記錄證明，這些主訴“夢(mèng)多”、“整夜作夢(mèng)”病人的睡眼周期和正常人并沒(méi)有什么差別，他們伴有夢(mèng)的快波睡眠期所占的比例和實(shí)際時(shí)間也并沒(méi)有明顯縮短或延長(zhǎng)，“整夜做夢(mèng)”和“夢(mèng)多”的體驗(yàn)與各項(xiàng)睡眠參數(shù)并沒(méi)有相互聯(lián)系。還有人對(duì)這類病人進(jìn)行心理測(cè)驗(yàn)，認(rèn)為這類體驗(yàn)與性格有關(guān)系。無(wú)論從人類睡眠的普遍規(guī)律，還是從實(shí)驗(yàn)研究的結(jié)果看，夢(mèng)感與失眠及有必然的聯(lián)系。有否夢(mèng)感及夢(mèng)感的程度也不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指征。　　既然如此，人們?yōu)槭裁纯偸橇?xí)慣把做夢(mèng)和失眠扯在一起呢？夢(mèng)是在快波睡眠期出現(xiàn)的一種必然的生理現(xiàn)象，是一種主動(dòng)的生理過(guò)程，其表現(xiàn)形式有表象成分又帶有感性性質(zhì)的記憶活動(dòng)和超常規(guī)的聯(lián)想。而夢(mèng)感則是指醒來(lái)后對(duì)夢(mèng)中某些情節(jié)的回憶，或只留有曾做過(guò)夢(mèng)的印象，連夢(mèng)的內(nèi)容大多也很難講清楚。主訴失眠伴多夢(mèng)或失眠無(wú)夢(mèng)的人所說(shuō)的夢(mèng)應(yīng)該指的是夢(mèng)感。而夢(mèng)感又與情緒因素和性格特點(diǎn)有關(guān)?！　∨R床觀察及實(shí)驗(yàn)結(jié)果都證明，失眠，尤其是長(zhǎng)期失眠的主訴是不可靠的。許多學(xué)者對(duì)主訴失眠的病人進(jìn)行過(guò)很多研究，都發(fā)現(xiàn)失眠與心理紊亂有關(guān)。他們對(duì)睡眠潛伏期往往估計(jì)過(guò)高，而對(duì)實(shí)際睡眠時(shí)間又往往估計(jì)過(guò)低。在實(shí)驗(yàn)測(cè)試時(shí)，失眠病人對(duì)有關(guān)睡眠參數(shù)的敘述與客觀記錄不符，不是夸大就是縮小。大多數(shù)專家認(rèn)為，失眠的體驗(yàn)與情緒、性格有關(guān)。　　為什么很多人訴述自己“整夜做夢(mèng)或夢(mèng)多”呢？有人通過(guò)調(diào)查分析，認(rèn)為與下列因素有關(guān)：　　1、睡眠知識(shí)及睡眠與夢(mèng)感的關(guān)系所知甚少。許多人不了解睡眠的周期交替變化，不知道夢(mèng)或夢(mèng)感沒(méi)有什么副作用。舊的傳統(tǒng)觀念、封建迷信思想對(duì)夢(mèng)的不科學(xué)解釋，使人對(duì)夢(mèng)懷有恐懼感，以訛傳訛，使許多人盲目陷入做夢(mèng)的恐懼中?！　?、與人的情緒狀態(tài)有關(guān)。許多人對(duì)情緒障礙缺乏認(rèn)識(shí)，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，卻過(guò)分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢(mèng)、疼痛等癥狀。不知道如何調(diào)節(jié)和改善自己的情結(jié)，反而夸大了不太客觀的體驗(yàn)。　　3、對(duì)自己的健康過(guò)分關(guān)心，對(duì)夢(mèng)感過(guò)分關(guān)注，導(dǎo)致夢(mèng)感增強(qiáng)。夢(mèng)感增強(qiáng)的結(jié)果反過(guò)來(lái)又加重對(duì)健康的擔(dān)心，對(duì)失眠的恐懼，以至形成惡性循環(huán)。　　4、有些人在快波睡眠期醒來(lái)或緊接著快波睡眠期之后醒來(lái)，致使對(duì)夢(mèng)境的回憶程度增高?！　?、個(gè)體功能狀態(tài)差異。不同的個(gè)體對(duì)夢(mèng)感不同，即使同一個(gè)體在不同的時(shí)期，功能狀態(tài)不同，對(duì)夢(mèng)感的程度也不盡相同。所以，有的人一段時(shí)間夢(mèng)感強(qiáng)（夢(mèng)多），另一段時(shí)間夢(mèng)感弱（夢(mèng)少）。　　失眠作為一種現(xiàn)象是客觀存在的，而夢(mèng)作為一種普遍的生理現(xiàn)象也絕非多余。我們承認(rèn)失眠的存在，但不能認(rèn)為失眠和夢(mèng)感有必然的聯(lián)系。不要因失眠而責(zé)怪夢(mèng)，更不應(yīng)把失眠和夢(mèng)糾纏在一起?！　∫苍S有人會(huì)說(shuō)，“整夜作夢(mèng)”確實(shí)是自己的感覺(jué)，并不是有意的捏造。不錯(cuò)，關(guān)鍵在于感覺(jué)到的東西不一定是事實(shí)，因?yàn)楣δ軤顟B(tài)的不同會(huì)嚴(yán)重影響自己的感覺(jué)，而且感覺(jué)有時(shí)是不可靠的，有時(shí)也不能準(zhǔn)確地反映客觀事實(shí)

象您這樣多夢(mèng)的情況，大多是精神緊張導(dǎo)致的，不及時(shí)改善，很容易引起神經(jīng)衰弱的。藥物上建議使用健腦補(bǔ)腎丸和谷維素來(lái)治療。另外，臨睡前洗個(gè)熱水澡，再喝一小杯溫牛奶，對(duì)您也是很有幫助的。

你好你的情況是屬于心神失養(yǎng)造成的你的情況是需要進(jìn)行健腦補(bǔ)腎的治療的可以喝中藥治療的還有可以吃點(diǎn)中成藥健腦補(bǔ)腎丸和安神膠囊另外睡前使用熱水泡泡腳還有睡前喝杯熱牛奶多呼吸新鮮的空氣醫(yī)生詢問(wèn)：請(qǐng)問(wèn)平時(shí)壓力大嗎

您好！惡夢(mèng)的產(chǎn)生有心理、生理和病理等多方面的原因。精神壓抑和許多軀體疾病、消化不良等均可導(dǎo)致惡夢(mèng)。對(duì)于有嚴(yán)重心臟病、腦動(dòng)脈硬化、腦動(dòng)脈瘤的人來(lái)說(shuō)，惡夢(mèng)更可能誘發(fā)和加重心力衰竭、心肌梗塞、腦出血、腦梗塞、蛛網(wǎng)膜下腔出血等嚴(yán)重疾病。可見(jiàn)惡夢(mèng)對(duì)智力、體力和健康等方面均有不利的影響，故應(yīng)盡力避免之。即便不做惡夢(mèng)，倘若整個(gè)晚上的睡眠過(guò)程做大量的夢(mèng)，而又記得真切，則也是一種睡眠障礙，說(shuō)明他大腦的抑制過(guò)程太淺，這勢(shì)必須影響情緒與疲勞的消除，也會(huì)使睡眠時(shí)間不足、白天就會(huì)昏昏欲睡、注意力難于集中，嚴(yán)重影響正常的學(xué)習(xí)和工作。中藥綠色療法的運(yùn)用原理根據(jù)中醫(yī)安神鎮(zhèn)驚、解郁開(kāi)竅、舒肝理氣、調(diào)整氣血、平衡陰陽(yáng)的原理，運(yùn)用系列中成藥，再辯證組方，整體調(diào)理臟腑功能，補(bǔ)益氣血，改善血液循環(huán)、促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)并恢復(fù)其正常傳導(dǎo)功能。