頸椎病如何運動治療及預(yù)防？
2025-02-09 14:07
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如何運動治療頸椎病？想得到怎樣的幫助：早晨起床后，轉(zhuǎn)動頭頸部和乘車顛簸時或加劇頸椎就感覺非常痛。甚至觸碰頭發(fā)時即感劇痛，疼痛劇烈時還出現(xiàn)惡心、嘔吐、出汗的癥狀。到藥店買了張膏貼貼在疼痛處，癥狀緩解，沒幾天癥狀加劇到醫(yī)院檢查自己患上頸椎病。。請問頸椎病要怎么治療？有什么方法可以預(yù)防頸椎病的發(fā)生？做什么運動對治療頸椎病有好處？
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回答1
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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頸椎病是一種常見的脊柱疾病，可通過運動、改變生活習(xí)慣等方式治療和預(yù)防，如頸部伸展、米字操、游泳、放風(fēng)箏、瑜伽等。 1.頸部伸展：緩慢將頭向一側(cè)傾斜，伸展頸部肌肉，保持 15-30 秒，然后換另一側(cè)。 2.米字操：用頭在空中寫“米”字，動作要緩慢、平穩(wěn)。 3.游泳：尤其是蛙泳，可有效鍛煉頸部和背部肌肉。 4.放風(fēng)箏：抬頭看風(fēng)箏，能緩解頸部肌肉緊張。 5.瑜伽：某些特定的瑜伽動作有助于增強頸部和肩部的柔韌性。 總之，堅持進行適當?shù)倪\動，有助于改善頸部血液循環(huán)，增強頸部肌肉力量，預(yù)防和緩解頸椎病。但如果癥狀嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。
2025-02-09 19:55
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