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你好，根據(jù)你描述的情況分析，針灸減肥是減肥方法中效果最慢，過程最漫長的一種減肥方式，針灸減肥一般是沒有什么副作用的，但是針灸減肥出現(xiàn)反彈的可能性非常大，所以一定要考慮好。運動減肥和節(jié)食減肥都有一定的瓶頸期，只要這個期間堅持下來就好了，祝你健康。

不會有負作用的，但也要控制飲食才可以的

　　拍動手臂100下，不做“小腹婆”　　動作名稱：百拍(Hundred)簡單地說就是拍動雙臂100下　　Hundred是普拉提最原始的動作，通過手臂的拍動和深呼吸進行“熱身”，并且收緊腹肌?！　幼髦攸c：呼吸，要完全并均勻地吸氣和呼氣。初學者會感覺腹肌酸痛?！　?.動作一：仰臥。雙臂平放于身體兩側(cè)，掌心向下。雙膝并攏，屈膝，大腿與脊骨成90度角，腳趾略高于膝蓋?！　?.動作二：呼氣，用力抬起頭、頸、肩部。并抬高手臂與地面成水平，保持腹部收縮內(nèi)曲?！　?.動作三：保持身體的姿勢，上下拍動雙臂。每次拍動手臂都要配合呼吸?！　∥?下、呼5下，為一組，持續(xù)拍動50次(5組)　　經(jīng)過一段時間的練習可以逐漸增至100次(10組)。　　手臂拍動的幅度為15-20cm?！　ips：　　●手臂拍動時，從指尖到肩膀要保持一條直線，不要聳肩?！　　袢绻杏X上抬頸部很費力，可以在腦后墊上毛巾或是一個小枕頭?！　　袂形饘⑴韫翘щx地面，保持自然中軸的位置，腰部與地面可以留一定空隙。　　●有節(jié)奏地拍動雙臂?！　　駝幼髌陂g保持背部平坦，腹部縮緊。　　●運動過程中一定要記得使用橫向呼吸法?！　∈裁词瞧绽崾降臋M向呼吸法？　　普拉提運用橫向呼吸法，保證運動過程中肺部能吸納大量的氧氣，同時保持腹部深層一直處于收縮內(nèi)曲的狀態(tài)。　　橫向呼吸練習：　　雙手放在胸腔骨兩側(cè)，沉肩。吸氣時，感覺胸腔骨橫向擴張。呼氣時，盡量將胸腔骨下陷進身體，感覺兩邊胸骨往中央移近。　　自檢：如果你看到自己的肚皮隨呼吸一起一落，就說明你忘了橫向呼吸，馬上糾正。

針灸減肥不用運動，不用節(jié)食，不會使肥胖患者太痛苦。針灸減肥最重要的特點就是健康，還能強身健體，對身體很有好處。因此越來越多的人愛上針灸減肥，針灸減肥對不同的肥胖者有不同的治療方法，對我們來說非常的方便。

針炙減肥,對有些肥胖患者有一定的效果,但對有些人是熬不牢的,更何況,這個對操作者的要求非常高,畢竟是銀針戳進皮膚里,具有很大的危險性,最近,針灸減肥導致患者死亡的例子比比皆是,所以選擇時要注意,一定要正規(guī)醫(yī)院,有技師資格,我覺得你也可以采用另外一種不會傷害到身體的減肥方法,就是中醫(yī)經(jīng)絡減肥,效果很不錯,我有很多朋友在做

針灸減肥可以，但也要多運動和控制飲食才能達到理想的效果