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你好，你說的腰椎管狹窄癥是因勞累引起的，根據(jù)你提供的信息診斷是腰椎管狹窄應(yīng)該是正確的。對于你要求提供鍛煉的方法是一種很好的想法。腰椎管狹窄癥想要不繼續(xù)加重加強功能鍛煉是不錯的方法。這種方法就是加強腰背肌的功能鍛煉。具體方法就是俯臥于床上，下肢伸直，用力將整個下肢抬起，開始先一條一條地抬，當(dāng)較輕松的時候，再可以兩條腿一塊抬，鍛煉的次數(shù)越多越好。以上是對于這個問題的回答，如有疑問，可面診咨詢。

椎管狹小壓迫位于椎管中的馬尾神經(jīng)產(chǎn)生腰腿痛等癥狀，吃一些消炎鎮(zhèn)痛藥能消除腫脹，松解粘連，緩解癥狀，但只能治標不治本。你好，可以通過一些方法預(yù)防治療：一是功能鍛煉，可通過健身器材和一些特殊保健操，活動腰椎關(guān)節(jié)、伸展肢體，這些方法安全性好，有一定的臨床效果。二是手法治療，活血舒筋，疏散瘀血，常用手法為按揉法、拿法、搓法、擦法以及下肢屈伸的被動運動；三是可以服用中藥治療，宜溫通經(jīng)絡(luò)、強壯筋骨，可用補腎壯筋湯加減，氣虛血虧者加黃芪、黨參、當(dāng)歸、白芍。祝好。

1、保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預(yù)期目的，還會造成椎間盤突出。4、提重物時不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎。

你好，可能是屬于勞累加重的癥狀，及時休息，基本拄拐鍛煉，會慢慢恢復(fù)的。

你好，你的病情很可能是腰椎間盤突出導(dǎo)致的神經(jīng)壓迫而出現(xiàn)腰痛腿痛，一般由于長期彎腰勞累，姿勢不當(dāng)導(dǎo)致的。你好，目前癥狀不是很嚴重，可以采取保守治療，針灸，推拿，中藥熏洗，理療，配合腰背肌肉的鍛煉，注意保暖，平時避免突發(fā)用力，避免長期彎腰，一般就會好的，祝你早日康復(fù)。

你好，椎管狹窄多見于先天性，是由于在脊柱的生長形成中，包括營養(yǎng)外傷等因素造成椎管發(fā)育的先天性狹窄致病。大部分患者開始無癥狀，到中年后由于脊柱的一些退行性病變或損傷，從而導(dǎo)致椎管狹窄的癥狀及體征出現(xiàn)腰椎管狹窄癥多見于中老年人，是腰腿疼和下肢行走無力的常見原因?！∧壳爸委煼椒ê芏?，可以保守治療，休息、理療、按摩、服藥等。絕大多數(shù)病人通過保守治療是可以獲得較好的療效的。如果保守治療無效，最終需考慮手術(shù)治療的可能。