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對(duì)于便秘人群，可通過調(diào)節(jié)飲食來緩解癥狀：平時(shí)進(jìn)食中，主食攝入量減少，多吃一些五谷雜糧，從而來促進(jìn)腸蠕動(dòng)，軟化大便；養(yǎng)成每天喝牛奶的習(xí)慣，尤其是酸奶，其具有適當(dāng)?shù)囊l(fā)腹瀉的作用，對(duì)緩解便秘有好處；飲食行不要過于清淡，多吃一些新鮮的蔬菜以及水果，注意補(bǔ)充膳食纖維，以便更好維持腸道微生物的平衡，更好預(yù)防和治療便秘。

注意多吃水果或堅(jiān)果類的食物少吃辛辣寒涼的食物便秘的分型原因有熱氣氣虛血虛陽虛要是實(shí)證就瀉虛證就要補(bǔ)在網(wǎng)上查到大腸經(jīng)的位置每次上廁所的時(shí)候要敲打大腸經(jīng)就能改善便秘

你好，一定要禁煙，酒，辛辣食物。減少脂肪攝入量,多吃新鮮蔬菜,水果等含粗纖維較多的食物，如香蕉，紅薯。蜂蜜等。便秘關(guān)鍵是注意排便習(xí)慣和生活習(xí)慣的問題。平時(shí)應(yīng)做到生活有規(guī)律,排便有時(shí)間，有便意時(shí)一定要盡快上廁所,保證適量運(yùn)動(dòng),注意合理進(jìn)食。

便秘在生活上要注意。飲食中必須有適量的纖維素，每天要吃一定量的蔬菜與水果早晚空腹吃蘋果一個(gè)或每餐前吃香蕉幾個(gè)。主食不要過于精細(xì)要適當(dāng)吃些粗糧治療上可以用一些導(dǎo)瀉的藥物，比如；麥麩、果蔬纖維等純纖維制劑，果導(dǎo)片等。

每天多喝一些白開水或淡鹽水,可以補(bǔ)充水分,使腸道內(nèi)有足夠的水分.吃一些富含纖維素的水果和蔬菜,促進(jìn)腸蠕動(dòng)，不吃辛辣的食物.進(jìn)行一定量的運(yùn)動(dòng)

你這樣的情況，如果沒有其他的癥狀，大多是飲食習(xí)慣不好或是食物中缺乏纖維素引起的。自己可以多喝點(diǎn)蜂蜜，多吃香蕉、西瓜之類含水分多的水果。平時(shí)也可以多按摩腹部天樞穴，對(duì)您的情況也是很有幫助的。情況嚴(yán)重的話，也可以口服蘆薈膠囊、麻仁潤腸丸、大蜜丸之類的藥物調(diào)理。