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黑芝麻煲湯、常吃芝麻都有益處，對(duì)眼睛也有一定幫助，同時(shí)還有其他對(duì)眼睛好的水果和食物。長(zhǎng)期食用黑芝麻制的芝麻卷早點(diǎn)也有其利弊。 1. 黑芝麻煲湯的好處：黑芝麻富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素 E、B 族維生素、鈣、鐵等。煲湯食用可滋養(yǎng)肝腎、潤(rùn)腸通便，有助于改善頭發(fā)干枯、頭暈耳鳴等癥狀。 2. 經(jīng)常吃芝麻的好處：能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)新陳代謝、預(yù)防貧血，還對(duì)皮膚有一定的保養(yǎng)作用。 3. 芝麻對(duì)眼睛的益處：含有維生素 A 和不飽和脂肪酸，有助于緩解眼睛疲勞、預(yù)防夜盲癥。 4. 對(duì)眼睛有益的水果或食物：藍(lán)莓富含花青素，能保護(hù)眼睛的微血管；胡蘿卜富含胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素 A，有助于維持正常的視覺(jué)功能；香蕉富含鉀元素，可緩解眼睛不適。 5. 長(zhǎng)期食用黑芝麻卷早點(diǎn)的好處：提供能量、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、潤(rùn)腸通便。 6. 長(zhǎng)期食用黑芝麻卷早點(diǎn)的壞處：可能導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，引發(fā)肥胖；若過(guò)量食用，還可能引起消化不良。 合理食用黑芝麻及相關(guān)制品，搭配其他對(duì)眼睛有益的食物，有助于保持身體健康，但要注意適量，避免帶來(lái)不良影響。

黑芝麻煲湯、常吃芝麻都有益處，對(duì)眼睛也有一定幫助，同時(shí)還有其他對(duì)眼睛好的水果和食物。長(zhǎng)期食用黑芝麻制的芝麻卷早點(diǎn)也有其利弊。 1. 黑芝麻煲湯的好處：黑芝麻富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素 E、B 族維生素、鈣、鐵等。煲湯食用可滋養(yǎng)肝腎、潤(rùn)腸通便，有助于改善頭發(fā)干枯、頭暈耳鳴等癥狀。 2. 經(jīng)常吃芝麻的好處：能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)新陳代謝、預(yù)防貧血，還對(duì)皮膚有一定的保養(yǎng)作用。 3. 芝麻對(duì)眼睛的益處：含有維生素 A 和不飽和脂肪酸，有助于緩解眼睛疲勞、預(yù)防夜盲癥。 4. 對(duì)眼睛有益的水果或食物：藍(lán)莓富含花青素，能保護(hù)眼睛的微血管；胡蘿卜富含胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素 A，有助于維持正常的視覺(jué)功能；香蕉富含鉀元素，可緩解眼睛不適。 5. 長(zhǎng)期食用黑芝麻卷早點(diǎn)的好處：提供能量、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、潤(rùn)腸通便。 6. 長(zhǎng)期食用黑芝麻卷早點(diǎn)的壞處：可能導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，引發(fā)肥胖；若過(guò)量食用，還可能引起消化不良。 合理食用黑芝麻及相關(guān)制品，搭配其他對(duì)眼睛有益的食物，有助于保持身體健康，但要注意適量，避免帶來(lái)不良影響。

您好，孕婦是可以食用白芝麻的。有補(bǔ)血明目、祛風(fēng)潤(rùn)腸、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā)、強(qiáng)身體、抗衰老的作用。

黑芝麻好，黑芝麻的話對(duì)毛發(fā)的生長(zhǎng)都要好處，20g，每天兩勺差不多了

芝麻分黑白兩種，“取油以白者為勝，服食以黑者為良”。據(jù)《神家本草經(jīng)》記載：“芝麻，補(bǔ)心臟，益氣力，長(zhǎng)肌肉，填髓腦，久服強(qiáng)身”。據(jù)現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)分析，芝麻含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)素，其蛋白質(zhì)含量多于肉類，其中氨基酸含量十分豐富，含鈣量為牛奶的2倍，還含有維生素A、D及豐富的B族維生素。芝麻含脂肪更為豐富，高達(dá)54％,還有較多的卵磷脂，可防止頭發(fā)過(guò)早變白或脫落。芝麻是人類重要的油料作物。原產(chǎn)非洲，后傳入印度，現(xiàn)印度已成為世界第一芝麻生產(chǎn)大國(guó)，占世界栽培面積的三分之一。我國(guó)芝麻生產(chǎn)也盛，占世界栽培面積的13.5%。芝麻主要分為白芝麻、黑芝麻兩種。白芝麻作為榨油用。中國(guó)的小磨麻油，被視為烹調(diào)油的珍品。麻油中含有較多的不飽和脂肪酸，其中油酸（單不飽和脂肪酸）占45%，亞油酸（多不飽和脂肪酸）占40%。黑芝麻多作為糕點(diǎn)輔料，中醫(yī)學(xué)以黑芝麻入藥，有滋補(bǔ)、養(yǎng)血、潤(rùn)腸等功效，適用于身體虛弱、便秘、頭暈、眼花、耳鳴等癥。從營(yíng)養(yǎng)科學(xué)看，無(wú)論黑芝麻、白芝麻都是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。就脂肪而言，可算得上量豐而質(zhì)優(yōu)。黑芝麻的脂肪含量為46%，白芝麻為40%，二者含量都高；維生素E含量很高，黑芝麻為50毫克%，白芝麻為38毫克%；就鉀鈉比看，黑芝麻為43：1，白芝麻為8：1，常食黑芝麻對(duì)預(yù)防或緩解高血壓有益；芝麻是高膳食纖維的食物，黑芝麻含量為28%，白芝麻為20%，這顯然是芝麻潤(rùn)腸通便的一個(gè)重要原因。芝麻油含有麻油酸，故具特有香氣。由于維生素E含量高，具抗氧化作用，經(jīng)常食用能清除自由基，延緩衰老。