皮膚暗黃想美白，平時(shí)吃什么有幫助？
我的皮膚這幾天，特別的暗黃，感覺特別的不好，化妝品也掩蓋不了，所以我想美白，我平時(shí)應(yīng)該吃些什么可以達(dá)到美白的效果呢？
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回答2
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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皮膚暗黃想美白，可通過飲食調(diào)理改善。飲食中多攝入富含維生素 C、E 的食物，多喝水促進(jìn)代謝，適當(dāng)補(bǔ)充膠原蛋白，少吃辛辣油膩食物，保證飲食均衡等。 1. 富含維生素 C 的食物：如橙子、草莓、獼猴桃等。維生素 C 具有抗氧化作用，能抑制黑色素生成，減少皮膚色素沉著。 2. 富含維生素 E 的食物：像杏仁、黑芝麻、菠菜等。維生素 E 可以保護(hù)皮膚免受自由基的損傷，有助于改善皮膚狀態(tài)。 3. 膠原蛋白豐富的食物：例如豬蹄、魚皮、雞爪等。能增強(qiáng)皮膚的彈性和光澤。 4. 多喝水：每天保證足夠的水分?jǐn)z入，促進(jìn)身體代謝，有助于排出體內(nèi)毒素，改善皮膚暗黃。 5. 飲食均衡：多吃新鮮蔬菜和水果，保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物等營養(yǎng)素。 通過合理的飲食調(diào)整，能在一定程度上改善皮膚暗黃的情況，但需要長期堅(jiān)持。同時(shí)，還應(yīng)注意作息規(guī)律，做好防曬等。
2025-02-11 01:01
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回答1
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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你好，有美白效果的果蔬：西紅柿、柚子、藍(lán)莓、大豆、紅棗、蘋果、橙子薏仁牛奶粥美白效果很不錯(cuò)！薏仁主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2，有使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點(diǎn)的功效。除此之外，薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，同時(shí)還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果。
2016-03-05 13:18
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