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您好，您有點(diǎn)超重了，一般說(shuō)肥胖就是脂肪過(guò)多，主要是平時(shí)攝入過(guò)多所致，建議減少脂肪的攝入，并增加運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到瘦身目的。1、建議您要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代謝。2、建議您要合理安排三餐分配，控制飲食，減少脂肪的攝入，觀察體重變化。

您好，建議去中藥店買(mǎi)點(diǎn)荷葉茶喝，潤(rùn)腸通便的功效很好，還有每天吃一塊紅薯，堅(jiān)持就會(huì)有效進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，騎自行車(chē)等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于排便

健康指導(dǎo)：您好，體重減輕以一個(gè)月2kg為宜，速度過(guò)快會(huì)影響身體健康，誘發(fā)疾病，加速衰老。您可以采用合理節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行減肥。每天運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，減少目前主食的三分之一，控制額外能量攝入，比如零食、飲料、酒。

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你提供的情況，建議還是運(yùn)動(dòng)和飲食控制來(lái)減肥，，建議平時(shí)均衡營(yíng)養(yǎng)飲食，不要節(jié)食，晚上少攝入主食，增加新鮮蔬菜和水果的攝入，同時(shí)，每天建議鍛煉身體一個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持一個(gè)月，這樣可以促進(jìn)健康和減肥。

健康指導(dǎo)：您好。肚子部位，因?yàn)槠綍r(shí)地運(yùn)動(dòng)量非常少，所以，特別容易出現(xiàn)脂肪的堆積而變胖，只要有意識(shí)增加這個(gè)部位的運(yùn)動(dòng)，就可以了。腹部按摩，仰臥起坐俯臥撐，呼啦圈等，都是可以的。另外，跳繩，不僅可以減少腹部，對(duì)于上肢和下肢的減肥，也能起到極好作用?？梢試L試一下。