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建議選用合適的胸罩將乳房托起，以防止在跑跳時(shí)乳房的震動(dòng)。另外生活中注意以下幾點(diǎn)：　?。?）適當(dāng)運(yùn)動(dòng)保持心情舒暢。中醫(yī)認(rèn)為不良的情緒可致肝氣淤結(jié)、兩肋脹痛，乳房和肝徑有著密不可分的關(guān)系。（2）少吃含雌激素多的食品：乳腺疾病的發(fā)生可雌激素密切相關(guān)，所以飲食應(yīng)該避免含有雌激素的食品，否則會(huì)加重病情。　?。?）飲食應(yīng)高蛋白低脂肪：應(yīng)多食高蛋白低脂肪的飲食，如奶制品、魚類、豆類、雞蛋等，高蛋白可以多補(bǔ)充體氨基酸，增加患者的營(yíng)養(yǎng)和抵抗力，低脂飲食是為了避免脂肪攝入過(guò)多，堆積在乳房，加重乳房的負(fù)擔(dān)，加重病情，要少吃油膩食品、如過(guò)多的肥肉、豬油等。

乳腺增生是因?yàn)榍橹静凰?肝氣郁結(jié),久而導(dǎo)致氣滯血淤于乳而發(fā),之所以最終形成痼疾,多由于患者心急求成,盲目用藥,最終導(dǎo)致纏綿難愈.建議應(yīng)當(dāng)遵循在提高自身免疫抵抗機(jī)能的前提條件下,正確認(rèn)識(shí),精神樂(lè)觀,心情舒暢,配合針對(duì)性中成藥辨證施治綜合治療,這樣才能達(dá)到徹底治愈

出現(xiàn)這種情況有可能是炎癥感染、肌肉損傷、神經(jīng)痛等導(dǎo)致，如果疼痛嚴(yán)重可以服用芬必得治療，最好到醫(yī)院一下血常規(guī)、拍片等檢查，根據(jù)檢查選擇治療。