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保護(hù)卵巢可從飲食、中醫(yī)調(diào)理、運(yùn)動(dòng)及生活習(xí)慣等方面著手，包括飲食選擇、中醫(yī)理療、避免劇烈運(yùn)動(dòng)、節(jié)制房事等。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.飲食：多喝豆?jié){，多吃豆制品和黑色食物，如黑豆、黑芝麻。
2.中醫(yī)調(diào)理：可通過(guò)針灸、艾灸，或服用中藥調(diào)理。
3.運(yùn)動(dòng)：選擇溫和運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以防影響卵巢功能。
4.生活習(xí)慣：避免抽煙喝酒，少吃辛辣刺激性食物，節(jié)制房事。
5.情緒調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免長(zhǎng)期焦慮、抑郁。
綜合上述方法，有助于保護(hù)卵巢，但如有卵巢相關(guān)疾病，還需及時(shí)就醫(yī)診治。

要適當(dāng)補(bǔ)充外源性雌激素，孕激素來(lái)彌補(bǔ)卵巢功能的不足注意飲食調(diào)理，保證攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)成分，可以幫助女性獲得維持生殖系統(tǒng)功能的必要營(yíng)養(yǎng)。女性可適當(dāng)多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還要保持飲食清淡，不要過(guò)膩、過(guò)咸、過(guò)甜。飲食有規(guī)律、按時(shí)進(jìn)餐，不暴飲暴食。

你好這個(gè)情況考慮月經(jīng)量少的原因很多，首先要考慮氣血不足，月經(jīng)失調(diào)，可以看中醫(yī)辨證施治，服用八珍丸或者復(fù)方阿膠漿補(bǔ)氣血改善的，另外可能是子宮內(nèi)膜薄，缺乏雌激素，可以考慮檢查性激素六項(xiàng)和b超檢查的