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您好，根據(jù)你的描述，戒煙是一個(gè)需要有毅力的過(guò)程，可以借助輔助零食來(lái)戒煙，比如嗑瓜子、嚼口香糖等情況來(lái)緩解煙癮的發(fā)作，也可以在當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院的戒煙門(mén)診就診，在專科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行戒煙治療。建議您平常控制好血壓、血糖以及血脂等危險(xiǎn)因素，養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，調(diào)整生活節(jié)奏，減輕生活壓力，戒煙戒酒等不良嗜好，飲食規(guī)律，清淡，低糖低鹽低脂，適當(dāng)鍛煉，注意休息，勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，定期當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院體檢，祝健康！

戒煙確實(shí)不容易，如果癮很大一下戒了也不大現(xiàn)實(shí)..盡量控制量度吧畢竟吸煙不好戒少抽點(diǎn)想抽的時(shí)候可以把嘴巴占住，比如吃點(diǎn)口香糖等等

健康指導(dǎo)：您好，前幾天有一個(gè)關(guān)于養(yǎng)生的節(jié)目通過(guò)實(shí)驗(yàn)的方法講述了吸煙對(duì)肺和氣管的傷害，我的親戚看了都覺(jué)得不能吸了，您可以在網(wǎng)上搜出來(lái)看看，或者搜一些關(guān)于吸煙造成肺部傷害的圖片，看看，我想會(huì)對(duì)您戒煙有很大的幫助

健康指導(dǎo)：您好，建議您1.戒煙從現(xiàn)在開(kāi)始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。2.扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。3.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。5.煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。6.告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。