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按所描述的說，考慮到注意鍛煉、合理膳食。要多做全身運動。多食富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退而且每天早起、中午、黃昏前，遠眺1～2次左右，要選最遠的目標(biāo)，目不轉(zhuǎn)睛地視物10分鐘左右。用熱毛巾敷在眼睛上，交換幾次，可使眼部血管暢流，供給眼肌氧分和營養(yǎng)。

老花眼是指上了年紀的人，逐漸產(chǎn)生近距離閱讀或工作困難的情況。這是人體機能老化的一種現(xiàn)象。老花眼醫(yī)學(xué)上又稱老視。①冷水洗眼：每在晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。將眼睛浸泡在潔凈冷水中1—2分鐘或用手潑水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指輕揉眼睛周圍30次左右。②定時遠：每天早起、中午、黃昏前，遠眺1～2次左右，要選最遠的目標(biāo)，目不轉(zhuǎn)睛地視物10分鐘左右。③經(jīng)常眨眼：常眨眼可以振奮和增強眼肌動能，延緩衰老。做法是一開一閉眨眼，每次15次左右，同時用雙手輕揉雙眼，滋潤眼球。④旋轉(zhuǎn)眼球：順時針和逆時針循環(huán)旋轉(zhuǎn)，可改善眼肌血液循環(huán)，提神醒目。⑤熱敷護眼：用熱毛巾敷在眼睛上，交換幾次，可使眼部血管暢流，供給眼肌氧分和營養(yǎng)。⑥防眼疲勞：看書報和電視時，保持一定距離，時間不宜過長，防止眼肌和視力過度疲勞。

老花眼是指上了年紀的人，逐漸產(chǎn)生近距離閱讀或工作困難的情況。這是人體機能老化的一種現(xiàn)象。老花眼醫(yī)學(xué)上又稱老視。①冷水洗眼：每在晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。將眼睛浸泡在潔凈冷水中1—2分鐘或用手潑水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指輕揉眼睛周圍30次左右。　?、诙〞r遠：每天早起、中午、黃昏前，遠眺1～2次左右，要選最遠的目標(biāo)，目不轉(zhuǎn)睛地視物10分鐘左右?！　、劢?jīng)常眨眼：常眨眼可以振奮和增強眼肌動能，延緩衰老。做法是一開一閉眨眼，每次15次左右，同時用雙手輕揉雙眼，滋潤眼球?！　、苄D(zhuǎn)眼球：順時針和逆時針循環(huán)旋轉(zhuǎn)，可改善眼肌血液循環(huán)，提神醒目。?、轃岱笞o眼：用熱毛巾敷在眼睛上，交換幾次，可使眼部血管暢流，供給眼肌氧分和營養(yǎng)?！　、薹姥燮冢嚎磿鴪蠛碗娨晻r，保持一定距離，時間不宜過長，防止眼肌和視力過度疲勞。

要想擁有和保持雙明亮的眼睛，那在你的眼睛還沒有發(fā)花以，讓我們利用轉(zhuǎn)動眼球的方法來鍛煉眼睛吧。做眼球體操，促進眼珠的血液循環(huán)。你應(yīng)該要對眼窩進行指壓。

1.經(jīng)常眨眼。眨眼不會影響閱讀，但能使眼球放松，也能使眼睛肌肉得到鍛煉。2.經(jīng)常轉(zhuǎn)動眼睛，使眼睛向上、下、左、右等各方向來回轉(zhuǎn)動，鍛煉眼肌，加快眼球的血液循環(huán)。3.注意正確的閱讀方法。閱讀時要舒適地坐著，全身肌肉放松。頭部應(yīng)當(dāng)保持垂直，不要過分前傾，否則會使頸背肌勞損。目標(biāo)距離眼睛約20厘米。光線應(yīng)從左側(cè)射入，不能閃爍不定或直接照射眼睛。不要在車上看書，過度疲勞時不要強行閱讀。4.學(xué)會集中一個小目標(biāo)注視，如閱讀時逐字逐句看過去，不要掃視，切勿用斜視的目光看東西。5.從暗處到陽光下要閉目，不要讓陽光直接照射眼睛?？措娨晻r不要盯住一點，要看一會兒休息一會兒。6.要多做全身運動，如打太極拳、跑步、散步等，以加快全身的血液循環(huán)。7.注意各種維生素的補給。從青年期開始注意飲食中營養(yǎng)物質(zhì)的調(diào)配，注意多食用些含維生素A和維生素C的食物，動物內(nèi)臟，如豬肝、羊肝等，以及各種新鮮綠葉蔬菜。如飲食調(diào)配仍不能滿足需要時，也可直接服用維生素A、D和維生素C、B，菸酸肌醇酯片等。8.適當(dāng)服用一些中成藥。祖國醫(yī)學(xué)認為，老花眼多為腎虛所致，治療宜補腎填精?？煞妹髂康攸S丸，日服兩次，每次1丸。如視物不清，伴有頭暈、口干、五心煩熱、腰膝酸軟、舌紅、脈細數(shù)時，為腎陰虛所致，宜滋陰補腎，用生地25克，山萸肉15克，山藥15克，澤瀉15克，丹皮15克，茯苓15克，菟絲子15克，枸杞子15克。每日一劑，水煎服。