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最好的運(yùn)動是打太極拳,他有很好的作用,另外減少性生活次數(shù),不可過度縱欲

你好,平時(shí)注意飲食和運(yùn)動.運(yùn)動只是一方面,任何運(yùn)動都是對身體機(jī)能有幫助的

您好,運(yùn)動是對身體很有好處的,此外在中醫(yī)里有氣功,建議你練氣功,當(dāng)然太極拳也可以練氣.節(jié)制房欲對腎功能非常好.

你好,你說的情況是可以打太極做瑜伽慢跑的運(yùn)動.

您好,氣功是中國人所獨(dú)有的,以中醫(yī)理論內(nèi)容為核心指導(dǎo)的“調(diào)神”的實(shí)踐活動.　　氣功在我國有悠久的歷史,有關(guān)氣功的內(nèi)容在古代通常被稱為吐吶,導(dǎo)引,行氣,服氣,煉丹,修道,坐禪等等.在古書記載中很少有“氣功”二字,偶爾出現(xiàn)“氣功”的提法,亦無完整的解釋.　　直到本世紀(jì)50年代,劉貴珍在《氣功療法實(shí)踐》一書中寫到：“‘氣’這個字,在這里代表呼吸的意思,‘功’字就是不斷地調(diào)整呼吸和姿勢的練習(xí)……”一般認(rèn)為“氣功”二字從此被確定和傳播開來.國外有些資料將氣功譯為“深呼吸鍛煉法”,國內(nèi)有些工具書也如是照搬,顯然是未認(rèn)識到氣功的真諦,實(shí)際上氣功鍛煉包括呼吸,體勢,意念三類手段,每一類手段又有多種鍛煉方法,深呼吸只是眾多呼吸鍛煉方法中的一種.可見,將氣功的定義解釋為“深呼吸鍛煉方法”,是過于片面了.　　事實(shí)上,古代的養(yǎng)生家認(rèn)為,“炁”和“氣“是兩種不同的概念.通俗的講,“炁”就是人體最初的先天能源,而”氣“則是指通過后天的呼吸以及飲食所產(chǎn)生的能量.而氣功鍛煉主要是通過后天的呼吸等方法來接通先天的“炁”,從而達(dá)到養(yǎng)生健身,延年益壽的效果.　　如果從中醫(yī)學(xué)角度定義氣功：氣功是通過調(diào)神的自我鍛煉,使自身氣機(jī)變得協(xié)調(diào)的鍛煉方法.　　隨著科學(xué)的向前發(fā)展,我們可以用現(xiàn)代科學(xué)的有關(guān)知識來認(rèn)識氣功,這將更加深化我們對氣功實(shí)質(zhì)的認(rèn)識.　　如果從現(xiàn)代行為醫(yī)學(xué)的角度看,氣功鍛煉是對一種有利于心身健康的良性行為進(jìn)行學(xué)習(xí)訓(xùn)練,最終以條件反射方式固定下來的行為療法.　　如果從氣功作用的心理生理學(xué)過程看的話,可將氣功定義為：主要是通過使用自我暗示為核心的手段,促使意識進(jìn)入到自我催眠狀態(tài),通過心理—生理—形態(tài)自調(diào)機(jī)制調(diào)整心身平衡,達(dá)到健身治病目的的自我鍛煉方法.建議您找中醫(yī)生或者中醫(yī)院校的學(xué)生教您一套練習(xí)氣功的方法.