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最主要就是飲食+鍛煉首先必須把啤酒戒掉，再不喝酒的情況下你加強身體鍛煉
2016-03-08 08:08
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你好，按照你的描述，建議你可以健康的減肥。你好，健康的減肥方法是通過控制飲食和適當?shù)倪\動。建議你可以在平時的飲食上保持清淡飲食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。運動你可以選擇慢跑，騎單車或者是跳繩等等。并且，減肥最重要的就是，堅持！
2016-03-08 07:31
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不要小看，呼拉圈是很消耗體力的運動。是腰部和腹部贅肉的克星。每天晚飯后3小時，轉(zhuǎn)呼啦圈，是最佳減肥時間?？梢詭椭c道消化和排毒，對減啤酒肚大有好處。減啤酒肚一定要持之以恒，改變生活方式，堅持瘦腹運動，至少堅持一個月以上，會看到很大效果。
2016-03-08 07:27
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不要吃油膩油炸的食物，如果你想減肥的話，等鍛煉完之后1.5小時里不要吃飯就行了，等過了1。5小時在吃，少吃點，保證你有效果。冷飲，飲料也不要吃，一周跑3次，先快走3分鐘熱熱身，然后跑4-5公里，大概在40分鐘里跑完，跑完會餓，吃兩根香蕉，2只雞蛋，然后切記過一個半小時里不要吃飯，等晚8點以后什么也不要吃，除了水，如果可以的話做做俯臥撐，仰臥起坐，引體向上，深蹲，每天鍛煉一個部位。如果跑不動的話就快走60分鐘。跑的太快腿會粗，所以要慢跑.基本上3個月看到效果了，切記要堅持。
2016-03-08 02:31
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你好，根據(jù)自己的體質(zhì)情況需要適當進行，需要注意好飲食合理性，需要定期做好檢查確定具體的情況
2016-03-08 00:57
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什么是酒精依賴? 酒精依賴又稱酒癮，是指反復飲酒引起的特殊心理狀態(tài)，表現(xiàn)為對酒精的渴求和經(jīng)常需要飲酒的強迫性體驗，可連續(xù)或間斷出現(xiàn)，停止飲酒則出現(xiàn)戒斷癥狀，恢復飲酒這類癥狀迅速消失，因此酒癮是飲酒導致對酒精的精神或軀體依賴。酒癮者為了謀求飲酒后的精神效應或避免停酒產(chǎn)生的戒斷綜合征，渴望飲酒或努力覓取酒，有相當一部分人最終發(fā)展成對酒精的依賴(酒癮)，出現(xiàn)對酒的心理(精神)依賴性、生理(軀體)依賴性及耐受性。酒癮者主觀意識到難以克制飲酒，包括難以控制開始與終止飲酒、控制酒量。盡管清楚飲酒帶來不良的軀體與心理社會后果，但仍應用，且多數(shù)曾多次試圖戒酒而失敗。 查看全文»
