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建議你選擇高跟鞋最好是品牌貨，一般好的牌子鞋設(shè)計(jì)根據(jù)人的腳部結(jié)構(gòu)，前掌后跟高度比較合理。穿起來比較平衡舒適。每款鞋的鞋形不同，要選擇適合自己腳型的，不要偏瘦。

穿上這類高跟鞋后，人體負(fù)重力線大大改變，骨盆前傾，腰部后仰。過高跟鞋度的腰部后伸使背肌收縮繃緊，腰椎小關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)囊處于緊張狀態(tài)，長期下去，關(guān)節(jié)囊和腰背肌即發(fā)生勞損，引起腰痛。腰臀部疼痛常朝輕暮重，勞累后、天陰時(shí)癥狀加劇，坐時(shí)間長，腰似乎要斷，用手捶擊可有好轉(zhuǎn)。癥狀持續(xù)一段時(shí)間后可以減輕以至消失，但常常再次發(fā)作，難以痊愈。凡此種種，都是腰肌勞損的表現(xiàn)。工作空隙可以做適當(dāng)?shù)淖悴窟\(yùn)動(dòng)，主要是鍛煉跟腱和腳踝的靈活性。如果有機(jī)會(huì)到辦公室外面活動(dòng)，就趁機(jī)做幾個(gè)踝關(guān)節(jié)繞動(dòng)的動(dòng)作。使用冷敷或者熱敷都可以緩和腳部的壓力。用熱水泡腳是最簡易可行的保養(yǎng)方法。建議你少穿高跟鞋，腰痛患者更不要穿高跟鞋。一般人除了在社交、禮儀等特定場合穿著高跟鞋外，平時(shí)仍以穿一般布鞋或皮鞋為好，鞋跟不要高于3厘米，鞋底呈斜坡狀為宜。

穿高跟鞋時(shí)可以在足弓處貼個(gè)軟鞋埝，可以減低腳底承受的壓力。另外，鞋跟高度以3以5公分最適宜；鞋跟也不宜過細(xì)，否則難以穩(wěn)定支撐體重。鞋頭最好不要過窄，讓腳掌及腳趾能夠呼吸。1天最好不要超過2小時(shí)，以免影響健康。建議不妨在辦公室準(zhǔn)備一雙舒服的平底鞋與高跟鞋交替著穿，可減輕足部的疲勞。若是穿著涼鞋式的高跟鞋，無法在足弓處貼軟埝，也可以買止滑或防震埝貼在跖足區(qū)，可以減輕足底承受過大壓力。穿上高跟鞋后，應(yīng)避免手提太重的物品或背包，以減少重心不穩(wěn)，降低跌倒的機(jī)率。

你好，根據(jù)你所描述的情況，可以口服些血竭活血膠囊以止痛。像現(xiàn)在這樣，只能不穿高跟鞋，穿比較寬松的鞋子。建議：去正規(guī)的專科醫(yī)院骨科檢查一下。因?yàn)榕R床上好多這樣的病人是需要外科手術(shù)的方式將這種骨贅消除的。盡量穿寬松舒適的鞋子，避免各種不良的局部刺激（如擠壓、揉搓等）。祝健康！

根據(jù)你的描述，你這個(gè)屬于久站引起的腳步疼痛。建議最好少穿高跟鞋，加強(qiáng)腿部的鍛煉，可以用溫開水泡腳，局部外搽止痛噴霧劑。祝你早日康復(fù)！