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學(xué)生面臨考試產(chǎn)生焦慮的人數(shù)還是比較多的，這個(gè)你可以通過一些自己調(diào)節(jié)的方式來幫助緩解考試焦慮的，比如說你日常就多練習(xí)一些深呼吸的方式，對(duì)于這種情況在考試緊張的時(shí)候及時(shí)的使用一般能夠起到改善效果，另外就是針對(duì)考試這件事情的認(rèn)知要調(diào)整，因?yàn)榭荚嚥贿^就是一段階段的努力反應(yīng)，并不能決定什么，沒有必要太看重一次考試的成績(jī)。

焦慮情緒幾乎每個(gè)人都出現(xiàn)過，這是屬于正常的焦慮，目前經(jīng)常出現(xiàn)在我們視野里的焦慮這可是一種疾病，兩者有本質(zhì)區(qū)別，不能混為一談。在臨床上焦慮的類型很多，考試焦慮癥就是焦慮疾病中的一種，對(duì)于考試焦慮癥，我們可以通過一些方法來緩解。

心理分析：你是考試焦慮癥，考試焦慮癥嚴(yán)重的需要接受治療的，如嚴(yán)重的要進(jìn)行藥物治療或同時(shí)結(jié)合心理治療的方法等。當(dāng)然，自我心理調(diào)適也很重要的。心理指導(dǎo)：建議及時(shí)去看心理咨詢師或心理醫(yī)生，進(jìn)行心理評(píng)估，確診焦慮癥的嚴(yán)重程度后，在醫(yī)生和心理咨詢師的指導(dǎo)下，進(jìn)行藥物結(jié)合心理治療。

來看看常見的緩解考試焦慮癥的方法。緩解考試焦慮癥的方法一、自信訓(xùn)練主要是通過考試焦慮患者自我表達(dá)正常情感和自信,是那些消極的自我意識(shí)得到扭轉(zhuǎn),借此消弱或消除其考試焦慮的一種自我訓(xùn)練的方法。緩解考試焦慮癥的方法二、放松訓(xùn)練放松訓(xùn)練就是通過一定的方法，如呼吸法、暗示法、表象法和音樂法等，使人體的肌肉一步步放松，使大腦逐漸入靜，從而調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平，緩解緊張情緒，增強(qiáng)大腦對(duì)全身控制支配能力的訓(xùn)練方法。放松訓(xùn)練的原理，即肌肉和大腦之間是雙向傳導(dǎo)的，大腦可以支配肌肉放松，而肌肉的放松，又可以反饋給大腦。

心理分析：您好，根據(jù)您的問題描述，考試焦慮一般有以下因素造成：1、自我期望過高2、知識(shí)準(zhǔn)備和應(yīng)試技能不足3、自信心不足，自尊心強(qiáng)4、考前身體狀況不好5.父母和老師的壓力6.同學(xué)之間的競(jìng)爭(zhēng)7.學(xué)習(xí)方法不合理，缺少可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃8.缺乏良好的情緒和意志品質(zhì)，不能有效地自我調(diào)節(jié)9.應(yīng)試技能差.心理指導(dǎo)：依據(jù)您的情況建議您（一）、調(diào)整期望值，培養(yǎng)良好的個(gè)性（二）、端正考試動(dòng)機(jī)，正確評(píng)價(jià)考試成績(jī)及意義（三）、作好充分的考試準(zhǔn)備，形成良好的考試狀態(tài)。考試前注意休息補(bǔ)充好營(yíng)養(yǎng)。

針對(duì)你的問題我們做以下建議：一，好好學(xué)習(xí)，就是說要增強(qiáng)你的自信以便很好的應(yīng)付考試，一個(gè)是心理上有點(diǎn)小問題，建議看心理醫(yī)生。