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患者仰臥位，雙手置于體側(cè)，髖關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)同時(shí)屈曲，小腿懸于空中，做髖關(guān)節(jié)交替屈伸運(yùn)動(dòng)。每次運(yùn)動(dòng)3－5分鐘，每日鍛煉3－5次?；颊哐雠P位，雙手置于體側(cè)，膝關(guān)節(jié)伸直緩慢向上抬起下肢，下肢懸于空中停留1分鐘左右，緩慢放下，雙腿交替進(jìn)行。每次鍛煉3-5下，每天鍛煉3-5次，次數(shù)逐漸增加?！　』颊吲P位，右下肢伸直，左下肢屈曲，雙手交叉，抱住膝關(guān)節(jié)，用力向胸部拉，持續(xù)用力，待肌肉疲勞，繼續(xù)用力，左右交換，每個(gè)持續(xù)2-3分鐘，每次做2-3下，每日3-5次?！　』颊哐雠P位，雙手置于體側(cè)，膝關(guān)節(jié)伸直，足尖用力向內(nèi)勾，每次持續(xù)用力1分鐘左右。緩慢放下，雙足交替進(jìn)行。每次鍛煉3-5下，每天鍛煉3-5次，次數(shù)逐漸增加?；颊哐雠P位，雙手置于體側(cè)，足尖向外用力旋轉(zhuǎn)，持續(xù)用力1分鐘左右，雙足交替進(jìn)行，每次鍛煉3-5下，每天鍛煉3-5次，次數(shù)逐漸增加?；颊哐雠P位，雙手置于下腹，患者向外進(jìn)盡力展開，持續(xù)用力1分鐘左右，緩慢回收，雙腿交替進(jìn)行。每次鍛煉3-5下，每天3-5次，次數(shù)逐漸增加。醫(yī)生詢問：患者臥位，右下肢伸直，左下肢屈曲外旋，左足搭于右膝關(guān)節(jié)上部，膝關(guān)節(jié)外展下壓，持續(xù)用力，待肌肉疲勞，繼續(xù)用力，左右互換，每天持續(xù)2-3分鐘，每次做3-5下，每日3-5次?！　』颊哐雠P位，右下肢伸直，左下肢抬起向右持續(xù)用力，待肌肉疲勞持續(xù)用力，左右互換，每個(gè)持續(xù)2-3分鐘，每次2-3下，每日3-5次。

您好：強(qiáng)直性脊柱炎患者髖關(guān)節(jié)的功能鍛煉要根據(jù)目前髖關(guān)節(jié)的情況來定，動(dòng)作一般以輕柔，循序漸進(jìn)為主，力量由小到大，以能承受為主，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免拉傷肌腱韌帶，加速病情的發(fā)展?？梢赃x擇廣播體操，踢毽子，放風(fēng)箏，打太極拳，跳舞等方式，值得提倡的是游泳，它是最有利于強(qiáng)直性脊柱炎患者的運(yùn)動(dòng)之一，平時(shí)坐在床上躺在床上，還可以進(jìn)行深呼吸或擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，娛樂時(shí)可吹口哨、笛子、唱歌等等，都能增加患者的肺活量。但是髖關(guān)節(jié)破壞較重，骨質(zhì)疏松較明顯的患者要禁止參加橄欖球、籃球、摔跤、越野登山、踏樓梯等劇烈活動(dòng)，更不可進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)，防止使受累關(guān)節(jié)病情加重，甚至發(fā)生骨折。祝您早日康復(fù),如有不明,可以再次提問

髖關(guān)節(jié)伸屈活動(dòng)鍛煉法：仰臥位，使關(guān)節(jié)伸展，雙手叉指合掌抱住股骨下端，利用反復(fù)屈肘力量往上拉與主動(dòng)屈髖活動(dòng)相結(jié)合，持續(xù)活動(dòng)5～10分鐘，次數(shù)幅度逐漸增加，開合法：正坐于椅、凳上，髖膝踝關(guān)節(jié)各成90°角，雙足并攏，以雙足尖為軸心作雙膝外展，內(nèi)收運(yùn)動(dòng)，以外展為主3～5分鐘。

這個(gè)適合髖關(guān)節(jié)外展功能受限，以及做外展功能時(shí)髖關(guān)節(jié)疼痛，請看下面。患者仰臥位，雙手置于下腹，患者向外進(jìn)盡力展開，持續(xù)用力1分鐘左右，緩慢回收，雙腿交替進(jìn)行。每次鍛煉3-5下，每天3-5次，次數(shù)逐漸增加。