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您好，提升女人性欲的運動：游泳：蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉，經(jīng)常用這兩種姿勢，長期鍛煉下來，因腹部肌肉的結(jié)實，還可以提升婦女性功能，在做愛時，感覺會更為美好。自行車：這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉腿部關節(jié)和大腿肌肉，并且對腳關節(jié)和踝關節(jié)的鍛煉也很有效果。同時，它還有助于血液循環(huán)系統(tǒng)。

您好,陰道干澀有可能是因為缺乏維生素B2,多食些富含維生素B2的食物即可,如奶類及其制品,動物肝腎,蛋黃,鱔魚,胡蘿卜,香菇,紫菜,芹菜,橘子,柑,橙等也可以嘗試水溶性潤滑劑也是不錯的選擇,建議性生活前要有充分的愛撫刺激,多交流,多溝通,多營造一些浪漫的氛圍,多撫摸增加愛液的分泌,促進潤滑,必要的時候可以配合圖像和聲音的刺激試試,增加一點情趣也是可以的,采用一些輔助的手段,例如一些性趣用品,多換一些體位,只有雙方都能忘我的投入,才能達到和諧美妙的性生活.祝你幸福!

建議首先檢查是否是有婦科炎癥的可能和是否是有思想顧慮和是否是缺乏性前戲等.性生活前一定要多撫摸增加愛液的分泌,促進潤滑,還要建議采用男下女上的姿勢這樣更加刺激到陰蒂更加容易達到高潮和更加體會到快感.陰蒂是女性最敏感的部位要好好利用,增加一點情趣也是可以的.

性生活時,只有在性興奮達到一定水平情況下,這些液體才能分泌并逐漸增加.如果性興奮不足,這些潤滑液便分泌的少甚至不分泌,當然便有陰道干澀的出現(xiàn).如果與陰道干澀相伴的,還有口角發(fā)炎,皮膚干燥,脫屑等癥狀,就要考慮是否缺乏維生素B2.有的女性可能原來并無陰道干澀現(xiàn)象,而在某種特殊原因之后才出現(xiàn),這些特殊原因常是心理或生理因素所致.

你的情況還是要注意方法因為性愛的前戲很重要,一般要在性交前成分的調(diào)情,待其陰道潤滑,也就不會有干澀等感覺,就可以享受性生活帶來的愉悅了