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你好，如何戒煙1。戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。2。丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。3。避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。4。餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。5。煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。6。堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。以上是我的回答，希望對你有幫助。

你的情況是戒煙導致的困惑。煙癮大的人不好戒煙，建議你采用循序減法，每天少抽煙，每天減量，加上自我的克制，產(chǎn)生厭惡感，不要去想，推辭別人的心意，慢慢就會好的。加油

你好，戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。6.堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

您好,1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。6.堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

首先確定戒煙時期，然后按計劃逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常數(shù)月就可以成功首先確定戒煙時期，然后按計劃逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常數(shù)月就可以成功，前提是能度過戒煙最難熬，其實還是考驗自己的意志。轉移注意力和改成喝水、吃零食等稍有效果，但不明顯。

當想起抽煙時，用棒棒糖或口香糖試試