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健康指導(dǎo)：找一個(gè)適合自己的,又比較容易堅(jiān)持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺(jué)你會(huì)變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅(jiān)持的方法少吃多運(yùn)動(dòng),不要懶惰,因?yàn)閼卸枋侵苯訉?dǎo)致肥胖的原因之一.盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅(jiān)持在晚上7點(diǎn)以后不吃東西.多做做家務(wù),你會(huì)發(fā)現(xiàn)你在慢慢的變瘦,不知不覺(jué)中的你的皮膚也會(huì)變好。

健康指導(dǎo)：只要吃激素長(zhǎng)胖就會(huì)很那減肥的，只有你停藥半年左右才能減肥有一點(diǎn)效果，在吃藥的期間最好服用鈣片，補(bǔ)充身體的能量。吃激素長(zhǎng)胖的人是不能節(jié)食減肥的，最好的減肥方式是補(bǔ)氣，你可以每天喝黃芪水來(lái)補(bǔ)充身體能量。來(lái)達(dá)到減肥的目的。

你好，減肥就要多吃蔬果。避免甜食，只用代糖。三餐定時(shí)定量。用較小的碗裝食物。先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)，再吃其它東西。建議多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹飲一杯礦泉水，再吃含有纖維的優(yōu)酪乳，刺激腸胃，達(dá)到腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)便意的功效。減肥在食物搭配時(shí),還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：　　1,每天必須有葷菜,綠色蔬菜,最好還有菌類和豆制品,隔天吃一次海魚(yú),一周至少吃一次海藻（如：紫菜,海帶）.　　2,兩餐之間要加少量水果,每次大約200克.以草莓,黃瓜,西紅柿,蘿卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好.　　3,每天吃蔬菜加水果量不能少于750克,食用油應(yīng)控制在20克左右

健康指導(dǎo)：一般激素停用后半年至一年可以慢慢恢復(fù)，同時(shí)需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，節(jié)制飲食等。建立良好的生活方式。請(qǐng)記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功

健康指導(dǎo)：肌肉缺乏長(zhǎng)期鍛鍊影響身體的新陳代謝跑步是有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)該最近的幾個(gè)月先開(kāi)始做肌肉訓(xùn)練完了之後配合30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，要注意飲食清淡，不要抽煙喝酒不要吃刺激性食品。要注意多吃水果蔬菜。