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健康指導(dǎo)：你好，針對您的情況，我建議你，首先要端正自己的心態(tài)，產(chǎn)后肥胖是很常見的，不要刻意想自己的體重，進(jìn)行適量的鍛煉，對于睡眠多夢，食欲下降，可以多出去呼吸新鮮空氣，嚴(yán)重的話，可食用些安神補(bǔ)腦的補(bǔ)品。

健康指導(dǎo)：您好:您的體重已經(jīng)嚴(yán)重的影響了您的日常生活,建議您平時(shí)多注意膳食和生活習(xí)慣,少吃零食和高熱量食物,少吃油膩的多脂肪的食物,多攝入些富含膳食纖維的食物,多食蔬菜和水果,重要的是加強(qiáng)體育鍛煉,每天堅(jiān)持晨練

你好，減肥最好是注意運(yùn)動(dòng)和飲食的調(diào)整一起進(jìn)行你好，建議最好是每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，少吃含有碳水化合物的食物、油膩的食物

健康指導(dǎo)：根據(jù)提供的信息來看，建議日常杜絕油炸、高糖、高鹽、肉湯、骨頭湯、雞湯等的食用。同時(shí)在飲食中增加全谷類主食、蔬菜、雞蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用，補(bǔ)充人體損耗的營養(yǎng)素，滿足人體功能活動(dòng)需要，同時(shí)控制日常能量的攝入。

健康指導(dǎo)：選擇多樣化的食物，使所含營養(yǎng)素齊全，比例適當(dāng)，以滿足人體需要。粗糧、細(xì)糧要搭配，副食品種類要多樣，葷素搭配：肉類、魚、奶、蛋等食品富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種新鮮蔬菜和水果富含多種維生素和無機(jī)鹽。主副食搭配：主食是指含碳水化合物為主的糧食作物食品。主食可以提供主要的熱能及蛋白質(zhì)，副食可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素等。干稀飲食搭配：主食應(yīng)根據(jù)具體情況采用干稀搭配。每日堅(jiān)持60分鐘以上運(yùn)動(dòng)（減肥操）睡前5小時(shí)避免飲食和飲水