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各種胡蘿卜素，存在于植物性食物中，如綠葉菜類、黃色菜類以及水果水果類，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等

富含維生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等，可以說，在所有的蔬菜、水果中，維生素c含量都不少。

者平常多吃些胡蘿卜、油菜、菠菜、韭菜還有動物的肝臟，如雞肝、魚肝、豬肝等等。多吃些維生素含量多的食物

吃粗纖維食物，多吃新鮮的蔬菜、水果及適量的豬肝等，忌吸煙，禁飲酒，少吃或不吃刺激性食物。這個(gè)飲食方面只能說是輔助作用，平時(shí)要注意用眼，不要過度，保證睡眠，睡覺時(shí)盡量側(cè)躺等等。