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一、做次徹底的檢查來(lái)預(yù)防受傷　　讓醫(yī)生檢查你的病史　　進(jìn)行一次心臟和肺部的檢查　　安排一次整形外科的放映檢查　　穿合適的服裝和配備合適的裝備來(lái)預(yù)防受傷預(yù)防　　確保你的裝備適合于你（如：頭盔、網(wǎng)球球拍的把手等）。　　確保能穿上為你做的運(yùn)動(dòng)以及腳的特點(diǎn)而設(shè)計(jì)的質(zhì)量很好的鞋（如：好的拱形支架、耐磨的腳后跟、合適的腳底結(jié)構(gòu)以及很好的彈性）?！　∫M(jìn)行沖突性運(yùn)動(dòng)的話，就要購(gòu)買必要的口罩或面罩。二、通過(guò)“精明”的訓(xùn)練和游戲來(lái)預(yù)防受傷　　運(yùn)動(dòng)開始時(shí)要慢慢地進(jìn)行，接著逐漸增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，通過(guò)這樣來(lái)避免如腱炎和壓力性骨折等的過(guò)度使用性受傷?！　∽屪约哼m應(yīng)環(huán)境，避免與天氣熱或冷有關(guān)的壓力?！　“彦憻挼臅r(shí)間限制在兩小時(shí)內(nèi)。讓自己有足夠的時(shí)間從鍛煉中恢復(fù)過(guò)來(lái)?！　”３稚眢w內(nèi)的水合作用或流動(dòng)性水平。在練習(xí)或比賽的前、中、后三個(gè)時(shí)段都要喝大量的水。

您好，建議您去醫(yī)院的中醫(yī)科或者理療科去看看，咨詢一下?？漆t(yī)生的意見，神經(jīng)恢復(fù)是比較慢，但是您已經(jīng)三個(gè)月沒有任何恢復(fù)了，所以建議您還是想想辦法。找中醫(yī)針灸或者電針治療。

您好，根據(jù)您的描述是肘關(guān)節(jié)脫位導(dǎo)致的尺神經(jīng)損傷，這是肘關(guān)節(jié)脫位常見的并發(fā)癥，尺神經(jīng)損傷后的修復(fù)僅靠吃藥是不夠的。建議您到醫(yī)院的理療科進(jìn)行針對(duì)尺神經(jīng)的針灸、電療和理療，再配合用藥，應(yīng)該能取得比較好的效果，希望我的回答能幫到您。

您好，建議您去醫(yī)院的中醫(yī)科或者理療科去看看，咨詢一下專科醫(yī)生的意見，神經(jīng)恢復(fù)是比較慢，但是您已經(jīng)三個(gè)月沒有任何恢復(fù)了，所以建議您還是想想辦法。找中醫(yī)針灸或者電針治療。這是肘關(guān)節(jié)脫位常見的并發(fā)癥，尺神經(jīng)損傷后的修復(fù)僅靠吃藥是不夠的。建議您到醫(yī)院的理療科進(jìn)行針對(duì)尺神經(jīng)的針灸、電療和理療，再配合用藥，應(yīng)該能取得比較好的效果，希望我的回答能幫到您。