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這個(gè)保養(yǎng)需要長(zhǎng)期的進(jìn)行，可以仔細(xì)的學(xué)習(xí)一些中醫(yī)養(yǎng)生的理論，然后尋找適合自己的途徑堅(jiān)持進(jìn)行，這是最好的方法。主要可以參考一下方面：1適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，這是非常重要，這是保持身體活力的一個(gè)重要手段2飲食不要過(guò)飽，戒除煙酒（包括二手煙），一日三餐飲食品種多樣化營(yíng)養(yǎng)豐富3保持情緒舒暢，保持心態(tài)樂(lè)觀。4保持良好的睡眠，盡量不熬夜，睡眠不佳或者有其他不適的情況下及時(shí)到醫(yī)院就診，及時(shí)調(diào)整。

女性由于隨著年齡的增大,雌激素分泌日益減少,就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)的現(xiàn)象。一般建議增加運(yùn)動(dòng)，保持充足睡眠與休息，同時(shí)注意飲食上多吃大豆、蜂蜜，并注意多喝豆?jié){，里面含有生物樣的雌激素，對(duì)女性是有益的。

絕經(jīng)期是女性的一個(gè)正常的生理。你好，絕經(jīng)期的保養(yǎng)，首先要有一個(gè)良好的心態(tài)，什么事情都要看開(kāi)一些，笑一笑十年少，是不是啊，要常想好的事情；二是要有一個(gè)良好的良好的生活習(xí)慣，生活要規(guī)律；三是要有一個(gè)均衡的營(yíng)養(yǎng)，多吃蛋白質(zhì)、維生素和纖維素含量高的食物，忌食酸性和刺激性的食物；三是有條件的話(huà)可以買(mǎi)對(duì)卵巢有幫助的保健品用一些；最后就是要有充足的睡眠和適量的運(yùn)動(dòng)。祝你身體健康。

根據(jù)你的情況絕經(jīng)的婦女最重要的就是調(diào)理好自己的情緒和生活習(xí)慣建議建立有規(guī)律的生活制度，飲食、睡眠、學(xué)習(xí)與工作都要有節(jié)奏.多參加文體活動(dòng)，保持旺盛的生命力.學(xué)會(huì)樂(lè)觀，多從歡樂(lè)、愉快的方面考慮，參加社交活動(dòng)，避免孤單寂寞或空虛無(wú)聊；協(xié)調(diào)家庭生活，多閱讀書(shū)報(bào)，分散注意力，萬(wàn)一癥狀明顯，除了可以服用安定、利眠寧、谷維素等藥物外，可服用乙底酚藥片。

這個(gè)保養(yǎng)需要長(zhǎng)期的進(jìn)行可以仔細(xì)的學(xué)習(xí)一些中醫(yī)養(yǎng)生的理論然后尋找適合自己的途徑堅(jiān)持進(jìn)行這是最好的方法主要可以參考一下方面：1適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉這是非常重要這是保持身體活力的一個(gè)重要手段2飲食不要過(guò)飽戒除煙酒（包括二手煙）一日三餐飲食品種多樣化營(yíng)養(yǎng)豐富3保持情緒舒暢保持心態(tài)樂(lè)觀4保持良好的睡眠盡量不熬夜睡眠不佳或者有其他不適的情況下及時(shí)到醫(yī)院就診及時(shí)調(diào)整