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臉圓腰胖且消耗困難，可能與遺傳、飲食結(jié)構(gòu)、缺乏運(yùn)動(dòng)、內(nèi)分泌失調(diào)、基礎(chǔ)代謝率低等有關(guān)。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.遺傳：部分人因遺傳因素易堆積脂肪，可通過(guò)后天努力改善。
2.飲食結(jié)構(gòu)：減少高熱量、高脂肪食物，增加膳食纖維攝入。
3.缺乏運(yùn)動(dòng)：規(guī)律運(yùn)動(dòng)能增加能量消耗，如慢跑、游泳等。
4.內(nèi)分泌失調(diào)：如激素紊亂，需就醫(yī)檢查，針對(duì)性調(diào)理。
5.基礎(chǔ)代謝率低：可通過(guò)增加肌肉量提高代謝率，如力量訓(xùn)練。
改善需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，保持良好心態(tài)，必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。

臉圓，吃的不算多但好像總消耗不掉，腰上很多贅肉。還是建議你注意飲食以及加強(qiáng)鍛煉比較好的方法啊醫(yī)生詢問(wèn)：還有其他問(wèn)題嗎？

患者，女，19歲，詢問(wèn)疾病你好，你的情況建議適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)，這樣才會(huì)有效果。

健康指導(dǎo)：吃的不多，但是不代表能量不高，所以一定要會(huì)吃。只要保持一個(gè)好的習(xí)慣，慢慢就會(huì)有好轉(zhuǎn)。建議你多注意控制飲食增加運(yùn)動(dòng)。避免暴飲暴食，避免吃夜宵，避免油膩甜膩的食物的攝入，避免吃零食喝飲料等。多注意清淡飲食，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上。

健康指導(dǎo)：減肥的話建議：1.要改變你的飲食習(xí)慣，三餐分配要合理，蛋白質(zhì)攝取要充足，比如雞蛋，瘦肉也要吃一點(diǎn)，不要說(shuō)是肉類的就不吃了，因?yàn)槿梭w里面運(yùn)送脂肪的載脂蛋白便是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，多吃一點(diǎn)蛋白質(zhì)豐富的食物有利于脂肪的分解!2.盡量改變不吃早餐，晚餐過(guò)晚，一次性進(jìn)餐過(guò)量，進(jìn)食速度過(guò)快等不利于健康的行為；糾正愛(ài)吃零食，甜食的習(xí)慣；焦慮和無(wú)聊時(shí)避免采用進(jìn)食來(lái)緩解心情。3．腹部按摩減肥法此法是簡(jiǎn)單有效的方法。它同時(shí)還適合于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強(qiáng)健身體的一種方法。方法很簡(jiǎn)單，就是逆時(shí)針圍繞肚臍對(duì)肚子按摩，手法要柔和。4．進(jìn)行有效的鍛煉為使腹部減少而采用無(wú)限制節(jié)食，應(yīng)多參加體育鍛煉，如跑步、爬山，時(shí)間應(yīng)在30分鐘以上，最好1到2個(gè)小時(shí)。運(yùn)動(dòng)的話一般都建議在早晨進(jìn)行，因?yàn)樵缟峡諝獗容^新鮮，有氧呼吸比較充足，有氧運(yùn)動(dòng)，不僅減肥能成功，并且減肥后的體重也會(huì)得到鞏固。5，正確對(duì)待減肥產(chǎn)品，從總體上看還沒(méi)有一種減肥西藥能證明其具有長(zhǎng)期的安全性和有效性，有些產(chǎn)品雖然能短時(shí)間見(jiàn)效，但卻對(duì)機(jī)體造成隱形損傷.

你好，要減少小腹的肌肉，最好的辦法是運(yùn)動(dòng)和飲食生活習(xí)慣。建議最好考慮堅(jiān)持做健美操、腹部按摩和飲食調(diào)理，跑步、游泳等都是很好的辦法。