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1、安排有規(guī)律的生活是避免失眠最有效的方法。養(yǎng)成定時睡覺與定時起床的習(xí)慣，建立良好的生理時鐘。遇到周末假期，避免睡懶覺，睡多了對人并無益處。有時因事而晚睡，早晨仍按時起床。有些人因工作需要，有時白天工作，有時夜間上班，自然影響睡眠會有暫時的失律性失眠。2.入睡前不宜過飽，應(yīng)盡量避免飲用如酒，咖啡，茶，可樂等刺激性飲料。

經(jīng)官能癥又名神經(jīng)癥，是一組疾病的總稱，包括神經(jīng)衰弱、癔癥、強(qiáng)迫癥、焦虛癥、恐怖癥、疑病癥以及各種內(nèi)臟神經(jīng)官能癥，如心血管神經(jīng)官能定，胃腸神經(jīng)官能癥等心臟神經(jīng)癥是生理與心理二個方面的問題，從生理講，大腦某些化學(xué)物質(zhì)的改變就會產(chǎn)生焦慮、緊張、憂郁、恐懼、抑郁、癔癥等

根據(jù)您的情況可服用藥物治療的同時生活中也要注意調(diào)理：1、安排有規(guī)律的生活是避免失眠最有效的方法。養(yǎng)成定時睡覺與定時起床的習(xí)慣，建立良好的生理時鐘。遇到周末假期，避免睡懶覺，睡多了對人并無益處。有時因事而晚睡，早晨仍按時起床。有些人因工作需要，有時白天工作，有時夜間上班，自然影響睡眠會有暫時的失律性失眠。2.入睡前不宜過飽，應(yīng)盡量避免飲用如酒，咖啡，茶，可樂等刺激性飲料。以上是對“我曾經(jīng)被認(rèn)為是神經(jīng)官能癥,睡眠嚴(yán)重不良,”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

您好：根據(jù)您的情況可服用藥物治療的同時生活中也要注意調(diào)理：1、安排有規(guī)律的生活是避免失眠最有效的方法。養(yǎng)成定時睡覺與定時起床的習(xí)慣，建立良好的生理時鐘。2.入睡前不宜過飽，應(yīng)盡量避免飲用如酒，咖啡，茶，可樂等刺激性飲料。不少人認(rèn)為飲酒有助睡眠，雖然酒后容易入睡，睡眠卻不易持久，醒后很難再入睡。睡前可適當(dāng)喝些牛奶有利于睡眠。3.睡前半小時內(nèi)不適合過勞過力的工作，有人試圖借劇烈運(yùn)動使自己疲倦而入睡，效果往往適得其反。臨睡前放松心情，聽聽輕音樂，有助于睡眠。

根據(jù)您的情況可服用藥物治療的同時生活中也要注意調(diào)理：1、安排有規(guī)律的生活是避免失眠最有效的方法。養(yǎng)成定時睡覺與定時起床的習(xí)慣，建立良好的生理時鐘。遇到周末假期，避免睡懶覺，睡多了對人并無益處。有時因事而晚睡，早晨仍按時起床。有些人因工作需要，有時白天工作，有時夜間上班，自然影響睡眠會有暫時的失律性失眠。2.入睡前不宜過飽，應(yīng)盡量避免飲用如酒，咖啡，茶，可樂等刺激性飲料。