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多吃兔絲子、芝麻

吃海鮮有很好的效果

1）食用含有鎂的食物增強精子活力.鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動,降低血壓,預(yù)防心臟病,提高男士的生育能力.建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉.含鎂較的食物有大豆,馬鈴薯,核桃仁,燕麥粥,通心粉,葉菜和海產(chǎn)品.　　2）精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分,并要增強精子活力的能力.富含精氨酸的信物有海參,鱔魚,泥鰍,墨魚及芝麻,山藥,銀杏,豆腐皮,凍豆腐,花生仁,葵花子,榛子等.如海參自古被視為補腎益精,壯陽療痿之珍品.　　3）精子中富含微量元素鋅增強精子活力,鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用.因為鋅是精子代謝必需的物質(zhì),并能增強精子的活力,多食富含鋅的信物,如牡蠣,蝦,蛤,貝類,動物肝,胡桃仁,牛乳,豆類,麩皮及蓮子等是必要的.牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠,注意攝入有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝,并能提高性能力.但是,每天鋅的用量絕不能超過15微克,因為過量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用.120克瘦肉中含鋅7.5微克.