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①坐位分合法：坐在椅子上，雙手扶膝，雙腳與肩等寬，左腿向左，右腿向右同時(shí)充分外展，內(nèi)收。每日300次，分3—4次進(jìn)行?！　、诹⑽惶确ǎ菏址龉潭ㄎ?，身體保持豎直，抬患腿，使身體與大腿成直角，大腿與小腿成直角，動(dòng)作反復(fù)。每日300次，分3-4次進(jìn)行?！　、叟P位抬腿法：仰臥，抬患腿，使大小腿成一直線，并與身體成一直角，動(dòng)作反復(fù)。每日100次，分3-4次進(jìn)行。　?、芊鑫锵露追ǎ菏址龉潭ㄎ?，身體直立，雙足分開，下蹲后再起立，動(dòng)作反復(fù)。每日枷次，分3—4次進(jìn)行?！　、輧?nèi)旋外展法：手扶固定物，雙腿分別做充分的內(nèi)旋、外展、劃圈運(yùn)動(dòng)。每日300次，分3—4進(jìn)行。　?、迗?jiān)持扶拐步行的訓(xùn)練或騎自行車鍛煉。

剛做完換股骨頭的患者一定要先休息，在短時(shí)間內(nèi)一定要避免重體力活動(dòng)以及參加諸如奔跑,跳迪斯科等需髖關(guān)節(jié)大范圍劇烈活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,減少術(shù)后發(fā)生關(guān)節(jié)脫位,半脫位,假體松動(dòng)等問題。想做康復(fù)訓(xùn)練有幾種，坐位分合法：立位抬腿法，臥位抬腿法：扶物下蹲法，內(nèi)旋外展法：堅(jiān)持扶拐步行的訓(xùn)練或騎自行車鍛煉。

股骨頸骨折分為頭下型、經(jīng)頸型及基底型，其中頭下型骨折可以說會(huì)百分之百發(fā)生股骨頭無菌性壞死，所以對(duì)這種骨折一般都采取關(guān)節(jié)置換。不論是什么原因做了關(guān)節(jié)置換后都需要注意相關(guān)的康復(fù)性鍛煉，這對(duì)以后的恢復(fù)是至關(guān)重要的。關(guān)節(jié)置換后要注意不要坐低凳子、不要盤腿等有利于脫位的動(dòng)作，盡量避免朝患側(cè)睡覺，加強(qiáng)肌肉的力量練習(xí)，做肌肉的等張及等長(zhǎng)收縮。盡量少做有損關(guān)節(jié)壽命的動(dòng)作，比如大量的活動(dòng)。以上是對(duì)“股骨頭置換術(shù)術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練知識(shí)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

您好！1.避免重體力活動(dòng)以及參加諸如奔跑,跳迪斯科等需髖關(guān)節(jié)大范圍劇烈活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,減少術(shù)后發(fā)生關(guān)節(jié)脫位,半脫位,假體松動(dòng)等問題.2.避免將關(guān)節(jié)放置在易脫位的體位：避免在髖關(guān)節(jié)內(nèi)收內(nèi)旋位時(shí)自坐位站起的動(dòng)作;避免在雙膝并攏雙足分開情況下,身體向術(shù)側(cè)傾斜去取東西,接電話等.注意勿翹2郎腿"或女性的穿鞋動(dòng)作以防髖關(guān)節(jié)過渡屈曲,內(nèi)收,內(nèi)旋,廁所馬桶不宜過低,防止出現(xiàn)身體前傾,雙足分開,雙膝并攏的不良姿勢(shì).向健側(cè)翻身時(shí)注意勿使髖關(guān)節(jié)處于伸直,內(nèi)收外旋位.3.不在不平整,光滑路面行走.4.保持下肢常處于外展中立位,6~8周內(nèi)屈髖不要＞90.5.出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)的任何異常情況,均應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院復(fù)查或與醫(yī)生聯(lián)