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頸椎病現(xiàn)在是辦公室里的多發(fā)病預(yù)防措施1.工作時(shí)間超過(guò)1小時(shí),應(yīng)該休息幾分鐘，做些頸部運(yùn)動(dòng)或按摩2.頭中立位，雙手十指相叉抱在頸后，頭做緩慢的前屈和后伸運(yùn)動(dòng)3.堅(jiān)持做頸部操。

您好這類(lèi)情況主要是保持良好的坐姿，不要頭部過(guò)伸，還有就是坐一會(huì)最好站起來(lái)活動(dòng)下頸部。晚上回家可以熱敷30分鐘，買(mǎi)一個(gè)專(zhuān)業(yè)治頸椎的藥枕。

首先在坐姿上盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線；尚可升高或降低桌面與椅子的高度比例以避免頭頸部過(guò)度后仰或過(guò)度前屈；此外，定制一與桌面呈10～30度的斜面工作板,更有利于坐姿的調(diào)整。有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)；或行夾肩運(yùn)動(dòng)，兩肩慢慢緊縮3～5秒鐘，爾后雙肩向上堅(jiān)持3～5秒鐘，重復(fù)6～8次；也可利用兩張辦公桌，兩手撐于桌面，兩足騰空，頭往后仰，堅(jiān)持5秒鐘，重復(fù)3～5次。當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過(guò)久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。

頸椎病與長(zhǎng)時(shí)間低頭工作有關(guān)系的啊。一定要避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)工作和學(xué)習(xí)，尤其是低頭工作學(xué)習(xí)，每1小時(shí)左右要休息10分鐘左右。

調(diào)整一下凳子的高度，使身子坐正后平視電腦，用一會(huì)電腦活動(dòng)一下頸椎，看一下遠(yuǎn)方，桌上備一盆綠色植物和一杯水，可以吸收輻射以上是對(duì)“天天用電腦，怎么預(yù)防頸椎病”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！