抑郁癥要怎樣預(yù)防有效？
我最近發(fā)現(xiàn)自己很是自卑了，就是覺得自己很丑身材也很不好，就變得好憂郁了也不敢跟別人說話接觸了，我怕自己這樣下去會得抑郁癥了，我要怎么預(yù)防才好。
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回答1
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李玉勤 副主任醫(yī)師
安徽省胸科醫(yī)院
三級
急診科
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1.合理飲食:抑郁癥患者還應(yīng)注意飲食習(xí)慣，保證全面營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，對身體有很好的保護(hù)作用。這也是預(yù)防抑郁癥的措施。2.開闊眼界:培養(yǎng)閱讀興趣，豐富精神生活，瀏覽感興趣的網(wǎng)站，利用業(yè)余時(shí)間收聽廣播，了解世界上的每日新聞，這也是預(yù)防抑郁癥的常見方法。
2018-08-08 20:29
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回答4
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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你好，1.注意睡眠、飲食和運(yùn)動，運(yùn)動能防止抑郁癥的發(fā)作，有助于增強(qiáng)體力。它也能較快地提高情緒，短時(shí)間地緩沖抑郁。2.明確你的價(jià)值和目標(biāo)：如果你很容易發(fā)作抑郁癥，應(yīng)該檢查一下你的人生目標(biāo)和價(jià)值，檢查一下你是怎樣消磨時(shí)間的。反復(fù)出現(xiàn)低落情緒的一個(gè)重要原因是你實(shí)際做的事情同你真正看重的事情不相稱。這種不相稱本身并沒有明確表現(xiàn)出來，都表現(xiàn)為籠統(tǒng)的抑郁情緒。
2016-03-20 15:26
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回答3
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，這個(gè)情況多考慮是自卑，是一種消極的自我評價(jià)或自我意識，作為一個(gè)現(xiàn)代人，應(yīng)具有迎接失敗的心理準(zhǔn)備
2016-03-20 11:36
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回答2
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好，一定要適當(dāng)?shù)男棺约旱膲毫?，可以找朋友喝喝酒傾訴自己的狀況。一定不可以壓在心底。適當(dāng)?shù)慕o自己安排一些娛樂活動比如唱k，逛街做運(yùn)動等。平常一定要多鼓勵(lì)自己，比如告訴自己一定可以。
2016-03-20 06:32
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