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您好！焦慮癥是神經(jīng)癥這一類疾病中最常見的一種，主要以焦慮情緒體驗為特征，可分為慢性和急性兩種形式，主要臨床表現(xiàn)為無明顯可觀對象的緊張擔心，手抖，出汗，尿頻，坐不住站不住的，心悸，持續(xù)時間長的就為病理性焦慮。可能與遺傳，個性，認知過程軀體疾病等，發(fā)作時意識清楚，事后能回憶起來。憂郁癥常伴有焦慮癥狀，而焦慮是對未來發(fā)生的事情過分擔憂！

從你敘述的情況來看，你主要是有抑郁情緒。也有一些人抑郁與焦慮，兩種情緒，同時存在每件事都有100種可能。人界可以想，最糟糕的。也可以想最好的，或者是比較好的。到底想哪些方面的，這個由自己來決定。

第一步：增加自信：自信是治愈焦慮癥的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。第二步：自我松弛：也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。

和你的性格和你的年齡都有關系。并不是你所想的那樣，不是什么焦慮癥，也不是抑郁癥，多給自己一些積極的暗示，多一些戶外的活動就會改善。