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你好，失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見(jiàn)病，但也不必過(guò)于擔(dān)心，調(diào)整好心態(tài)，正確的進(jìn)行治療。首先，要解決你身體弱的問(wèn)題，應(yīng)該增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量和活動(dòng)次數(shù)。人的生理狀況和心理狀態(tài)，是一體兩面的，相互影響、相互制約的。建議您做到以下幾點(diǎn)緩解失眠的癥狀：　　1、在入睡前，用熱水泡腳或洗熱水澡、喝些牛奶；　　2、把枕頭調(diào)整到半邊肩高；　　3、找一本無(wú)聊、枯燥、淺顯的讀物看看；　　4、干脆想著“我試試在床上休息一個(gè)小時(shí)，睡不著也無(wú)所謂”心理放松了，就容易困覺(jué)了。你可以試試看。祝你順利。

失眠主要是由于白天工作和生活的壓力過(guò)大、精神過(guò)度緊張以至于晚上無(wú)法安心入睡，是人體自身的一種主觀體驗(yàn)。你可以根據(jù)自己的具體情況進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。首先，你可以去看看中醫(yī)，號(hào)一下脈，把脈象調(diào)整一下，中醫(yī)對(duì)脈象的調(diào)整是治療失眠的第一步。其次，你要學(xué)會(huì)“沒(méi)心沒(méi)肺，累了就睡”。千萬(wàn)不要累了還硬撐著。如果撐過(guò)了頭了，你就是再困，也睡不著了。一睡不著，可能就會(huì)連鎖反應(yīng)。還有，上了床不要想事情。

1、長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作的頭暈頭痛與家族史。2、除少數(shù)特殊類型外，一般無(wú)異常神經(jīng)體征。3、鑒別診斷：應(yīng)與普通神經(jīng)血管性頭痛、顱內(nèi)血管瘤、三叉神經(jīng)痛、顱內(nèi)占位性病變等相鑒別。失眠1、避免情緒緊張，保持愉快心情，防止過(guò)度勞累，保證充足睡眠。2、不要過(guò)饑過(guò)飽，不要飲酒以及攝人高脂肪食物。3、發(fā)作時(shí)應(yīng)保持安靜，臥床休息。

您好，失眠無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足，各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差都是引起失眠的主要原因。治療失眠的方法很多的，催眠治療、心理治療等，可以在醫(yī)生的指引下進(jìn)行診治，當(dāng)然平時(shí)的生活習(xí)慣也是非常重要的，工作壓力不要過(guò)大，注意適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，都是能幫助你睡眠的。

好，睡眠比較淺且多夢(mèng)是失眠的典型癥狀，其危害性也是非常大的。有些人再想睡覺(jué)期醒來(lái)或緊接著快相睡覺(jué)期之后醒來(lái)，致使對(duì)夢(mèng)境的回憶程度增高。有些人對(duì)睡覺(jué)知識(shí)以及睡覺(jué)與夢(mèng)感的聯(lián)系知道甚少，不清楚睡覺(jué)的周期替換變化；不知道夢(mèng)在睡覺(jué)中的地位，在生理上的作用，以及夢(mèng)與夢(mèng)感的區(qū)別，不知道夢(mèng)與夢(mèng)感沒(méi)有副作用。許多人對(duì)夢(mèng)有恐懼感，以為做夢(mèng)影響了睡覺(jué)。規(guī)則運(yùn)動(dòng)，找出合適個(gè)人的減壓辦法。如：默坐、操練放松及深慢細(xì)長(zhǎng)的呼吸方法、從事個(gè)人有愛(ài)好的活動(dòng)、保持興奮的人際互動(dòng)等，都能防止掉進(jìn)更年期的郁悶風(fēng)暴中，不讓精神妨礙掠奪了睡覺(jué)。穿戴透氣、吸汗的棉質(zhì)衣裳睡覺(jué)，或思考能疾速排汗、保持干爽等特別布料制成的衣裳，可削減因衣裳悶濕而醒來(lái)的情況發(fā)作。