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你好，懷孕3個(gè)月，是很危險(xiǎn)的時(shí)期。不要吃太涼的食物和太辣的食物你可以吃一些米粥，肉類，水果，蔬菜。

注意平時(shí)的飲食均衡就好了。多吃新鮮蔬菜、多吃蛋、魚(yú)、肉等，還可以適當(dāng)喝些孕婦奶粉就已經(jīng)足夠了。平時(shí)不要吃辛辣刺激性食物

懷孕初期的飲食盡量少吃多餐，吃的東西不要太油膩，以清淡為主，因?yàn)榇藭r(shí)的胎兒所需要的營(yíng)養(yǎng)素并不多，而且你有一定的妊娠反應(yīng)。

懷孕的1---3個(gè)月的時(shí)候，飲食上要注意清淡，營(yíng)養(yǎng)豐富一些的，不要吃辛辣容易上火的食物就好。注意補(bǔ)充葉酸，每天要充足的睡眠，愉快的心情就可以了，葷素搭配，不要挑食，五谷雜糧可以多吃些薏米不要多吃就行了。