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俯臥撐主要鍛煉哪些肌肉？

2024-12-17 17:40 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

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問(wèn)題：

俯臥撐鍛煉到哪部分肌肉

回答4
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張東升醫(yī)師

廣州市第一人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

心血管內(nèi)科

俯臥撐是一種常見(jiàn)的健身動(dòng)作，主要鍛煉胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束、前鋸肌以及核心肌群等。 1.胸大肌：位于胸前，俯臥撐時(shí)的推起動(dòng)作能有效刺激胸大肌收縮，使其得到鍛煉。 2.肱三頭肌：在手臂后側(cè)，俯臥撐過(guò)程中手臂的伸直和支撐動(dòng)作會(huì)使肱三頭肌發(fā)力。 3.三角肌前束：位于肩部，參與俯臥撐時(shí)上肢的動(dòng)作，增強(qiáng)肩部力量。 4.前鋸肌：位于胸廓側(cè)面，對(duì)維持俯臥撐時(shí)身體的穩(wěn)定和動(dòng)作的完成起重要作用。 5.核心肌群：包括腹肌、背肌等，在俯臥撐中保持身體的平衡和穩(wěn)定，得到相應(yīng)鍛煉。總之，俯臥撐是一種綜合性較強(qiáng)的鍛煉動(dòng)作，對(duì)上述肌肉群都有一定的鍛煉效果。但要注意正確的姿勢(shì)和適量的訓(xùn)練，避免受傷。
2024-12-18 11:13

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回答3
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史東岳

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

全科

主要是肱三頭肌和胸肌吧.雙掌或雙拳按地在胸前,撐開(kāi)范圍與肩寬差不多.
2013-12-09 07:05

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回答2
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郭立軍醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

內(nèi)科

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2013-12-04 07:05

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張煥臣主治醫(yī)師

鹽城市亭湖區(qū)疾病預(yù)防控制中心

其他

預(yù)防醫(yī)學(xué)門診部

你好，俯臥撐鍛煉主要是肱三頭肌和胸肌，不失鍛煉身體的好方法。祝健康。
2013-12-02 07:20

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