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俯臥撐是一種常見(jiàn)的健身動(dòng)作，主要鍛煉胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束、前鋸肌以及核心肌群等。 1.胸大?。何挥谛厍?，俯臥撐時(shí)的推起動(dòng)作能有效刺激胸大肌收縮，使其得到鍛煉。 2.肱三頭肌：在手臂后側(cè)，俯臥撐過(guò)程中手臂的伸直和支撐動(dòng)作會(huì)使肱三頭肌發(fā)力。 3.三角肌前束：位于肩部，參與俯臥撐時(shí)上肢的動(dòng)作，增強(qiáng)肩部力量。 4.前鋸?。何挥谛乩獋?cè)面，對(duì)維持俯臥撐時(shí)身體的穩(wěn)定和動(dòng)作的完成起重要作用。 5.核心肌群：包括腹肌、背肌等，在俯臥撐中保持身體的平衡和穩(wěn)定，得到相應(yīng)鍛煉。 總之，俯臥撐是一種綜合性較強(qiáng)的鍛煉動(dòng)作，對(duì)上述肌肉群都有一定的鍛煉效果。但要注意正確的姿勢(shì)和適量的訓(xùn)練，避免受傷。

主要是肱三頭肌和胸肌吧.雙掌或雙拳按地在胸前,撐開(kāi)范圍與肩寬差不多.

主要是肱三頭肌和胸肌吧.雙掌或雙拳按地在胸前,撐開(kāi)范圍與肩寬差不多.

你好，俯臥撐鍛煉主要是肱三頭肌和胸肌，不失鍛煉身體的好方法。祝健康。