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網(wǎng)球肘又稱肱骨外上髁炎，是一種常見的肘部損傷。自行按摩治療可通過放松肌肉、改善血液循環(huán)等方式緩解癥狀，包括按揉穴位、伸展肌肉、輕推痛點(diǎn)、活動(dòng)關(guān)節(jié)、熱敷輔助等。 1.按揉穴位：用手指按揉曲池、手三里、合谷等穴位，每個(gè)穴位按揉 1 分鐘左右，以感到酸脹為宜。 2.伸展肌肉：伸直手臂，掌心向上，用另一只手將手腕向手背方向拉伸，保持 15-30 秒，重復(fù) 3-5 次。 3.輕推痛點(diǎn)：用拇指輕輕推動(dòng)肘部痛點(diǎn)，力度適中，每次 2-3 分鐘。 4.活動(dòng)關(guān)節(jié)：緩慢旋轉(zhuǎn)、屈伸肘部關(guān)節(jié)，每個(gè)動(dòng)作重復(fù) 10-15 次。 5.熱敷輔助：用熱毛巾或熱水袋敷在肘部，每次 15-20 分鐘，可促進(jìn)血液循環(huán)。 需要注意的是，自行按摩治療網(wǎng)球肘時(shí)，動(dòng)作要輕柔，避免過度用力造成損傷。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

肱骨外上髁炎。又稱網(wǎng)球肘。局部按摩，外用膏藥，口服芬必得。無效考慮局部封閉治療。

你好，考慮是軟組織損傷的無菌性炎癥，建議你局部熱敷或者紅花油，活絡(luò)油按揉。服藥可以緩解，可以服用扶他林膠囊，芬必得，活血止痛膠囊，傷科片，活血化瘀的中成藥。