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腎陰虛是中醫(yī)常見的病癥，患者應(yīng)注意飲食調(diào)理、生活習(xí)慣、情緒管理、適度運(yùn)動(dòng)及避免不良刺激等。 1. 飲食調(diào)理：多吃滋陰補(bǔ)腎的食物，如黑芝麻、黑木耳、枸杞、桑葚、黑豆等。避免辛辣、油膩、刺激性食物。 2. 生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。節(jié)制性生活，以防損傷腎陰。 3. 情緒管理：保持心情舒暢，避免焦慮、緊張、憤怒等不良情緒，以防肝郁化火傷陰。 4. 適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如太極拳、瑜伽等，避免過(guò)度勞累。 5. 避免不良刺激：戒煙限酒，減少高溫環(huán)境作業(yè)，避免濫用藥物。 總之，腎陰虛患者要綜合調(diào)理，養(yǎng)成良好的生活方式和飲食習(xí)慣，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物治療。

腎虛者宜吃下列食物. 芝麻 甘平,有補(bǔ)肝腎,潤(rùn)五臟的作用.如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻,氣味和平,不寒不熱,補(bǔ)肝腎之佳谷也.”尤其是腎虛之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā),大便燥結(jié)者,最宜食之. 粟米 又稱谷子,稞子.能補(bǔ)益腎氣.《名醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說(shuō)到“粟米養(yǎng)腎氣.”明·李時(shí)珍還說(shuō)：“粟,腎之谷也,腎病宜食之,煮粥食益丹田,補(bǔ)虛損.” 豇豆 又稱飯豆,長(zhǎng)豆.性平,味甘,能補(bǔ)腎健脾,除脾虛者宜食外,腎虛之人也宜食用,對(duì)腎虛消渴,遺精,白濁,或小便頻數(shù),婦女白帶,食之最宜.《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣,補(bǔ)腎健胃,生精髓.”《四川中藥志》也說(shuō)它能“滋陰補(bǔ)腎,健脾胃,治白帶,白濁和腎虛遺精.” 牛骨髓 有潤(rùn)肺,補(bǔ)腎,益髓的作用.《本草綱目》說(shuō)它能“潤(rùn)肺補(bǔ)腎,澤肌,悅面”.對(duì)腎虛羸瘦,精血虧損者,尤為適宜. 狗肉 性溫,味咸,除有補(bǔ)中益氣作用外,還能溫腎助陽(yáng),故腎陽(yáng)不足,腰膝軟弱或冷痛,食之最宜.《日華子本草》認(rèn)為：狗肉“補(bǔ)胃氣,壯陽(yáng),暖腰膝,補(bǔ)虛勞,益氣功.”《醫(yī)林纂要》亦云：“狗肉補(bǔ)肺氣,固腎氣.”清代醫(yī)家張璐還說(shuō)：“犬肉,下元虛人,食之最宜.”下元虛者,即腎陽(yáng)虛弱,命門火衰是也. 羊骨 性溫,味甘,能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨.《飲膳正要》認(rèn)為：“羊尾骨益腎明日,補(bǔ)下焦虛冷.”《本草綱目》中記載：“羊脊骨補(bǔ)骨虛,通督脈,治腰痛下痢；羊脛骨主脾弱,腎虛不能攝精,白濁.”唐代《食醫(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷,腰脊轉(zhuǎn)動(dòng)不得：羊脊骨一具,捶碎煮爛,空腹食之.”對(duì)腎虛勞損,腰膝無(wú)力怕冷,筋骨攣痛者,最宜食之. 豬腎 性平,味咸.唐·孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”.《日華子本草》說(shuō)它“補(bǔ)水臟,治耳聾”.水臟者實(shí)指腎臟而言.故凡因腎虛所致的腰酸腰痛,遺精,盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴,宜常食之. 淡菜 有補(bǔ)肝腎,益精血的功效.《隨宜居飲食譜》中說(shuō)它“補(bǔ)腎,益血填精”.《本草匯言》亦云：“淡菜,補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也,此物本屬介類,氣味甘美而淡,性本清涼,善治腎虛有熱.”所以,凡腎虛羸瘦,勞熱骨蒸,眩暈盜汗,腰痛陽(yáng)痿之人,食之最宜. 干貝 又稱江珧柱.性平,味甘咸,能補(bǔ)腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之,清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為：“干貝補(bǔ)腎,與淡菜同.”《本草求真》中也說(shuō)它能“滋真陰”,實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義. 鱸魚 又稱花鱸,鱸子魚.性平,味甘,既能補(bǔ)脾胃,又可補(bǔ)肝腎,益筋骨.《本草經(jīng)疏》曾有記載：“鱸魚,味甘淡氣平與脾胃相宜.腎主骨,肝主筋,滋味屬陰,總歸于臟,益二臟之陰氣,故能益筋骨.”《嘉枯本草》認(rèn)為：“鱸魚,多食宜人,作蚱尤良.”凡肝腎陰虛,或脾虛胃弱者皆宜. 桑椹 俗稱桑果.性寒,味甘,有補(bǔ)肝,益腎,滋陰的作用.如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精,久服黑發(fā)明目.”清·王孟英還說(shuō)：“桑椹滋肝腎,充血液,健步履.”故腎虛之人,尤其是腎陰不足者,食之最宜. 芡實(shí) 性平,味甘澀,有益腎固澀,補(bǔ)脾止泄的雙重功效.《本草經(jīng)百種錄》稱之為“脾腎之藥也”.《本草從新》亦說(shuō)它能“補(bǔ)脾固精”.《本草新編》中還說(shuō)：“芡實(shí)不特益精,且能澀精補(bǔ)腎,與山藥并用,各為末,日日米飯調(diào)服.”凡腎虛之人遺精,早泄,帶下,小便不禁或頻多者,宜常食之. 栗子 性溫,味甘,除有補(bǔ)脾健胃作用外,更有補(bǔ)腎壯腰之功,對(duì)腎虛腰痛者,最宜食用.如唐代養(yǎng)生學(xué)家孫思邈曾說(shuō)：“生食之,甚治腰腳不遂.”明·李時(shí)珍亦曾記載：“治腎虛腰腳無(wú)力,以袋盛生栗懸干,每旦吃十余顆,次吃豬腎粥助之,久必強(qiáng)健.” 胡桃 性溫,味甘,既能補(bǔ)肺止喘,又能補(bǔ)腎固精,還能潤(rùn)腸通便.適宜腎虛喘嗽,遺精陽(yáng)痿,腰痛腳弱,小便頻數(shù),大便燥結(jié)之人服食.正如《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》所說(shuō)：“胡桃,為滋補(bǔ)肝腎,強(qiáng)健筋骨之要藥,故善治腰疼腿疼,一切筋骨疼痛.為其能補(bǔ)腎,故能固齒牙,烏須發(fā),治虛勞喘嗽,氣不歸元,下焦虛寒,小便頻數(shù),女子崩帶等癥.” 山藥 性平,味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具有補(bǔ)肺,健脾作用外,還能益腎填精.如明·李時(shí)珍指出：山藥“益腎氣,健脾胃.”《本草正》亦載：“山藥,能健脾補(bǔ)虛,滋精固腎,治諸虛百損,療五勞七傷.”《本草經(jīng)讀》還說(shuō)：“山藥,能補(bǔ)腎填精,精足則陰強(qiáng),目明,耳聰.凡上品之藥,法宜久服,多則終身,少則數(shù)年,與五谷之養(yǎng)人相佐,以臻壽考.”所以,凡腎虛之人,宜常食之. 豇豆 性平,味甘,具有補(bǔ)腎和健脾的雙重作用.如《本草綱目》記載：“豇豆補(bǔ)腎健胃,生精髓.昔盧廉夫教人補(bǔ)腎氣,每日空心煮豇豆,入少鹽食之.”現(xiàn)代《四川中藥志》也介紹：“豇豆滋陰補(bǔ)腎,健脾胃.治白帶,白濁及腎虛遺精.”對(duì)腎虛小便頻數(shù)者亦宜. 枸杞子 性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝,益精明目,壯筋骨,除腰痛,久服能益壽延年等功用.尤其是中老年腎虛之人,食之最宜.如《本草通玄》記載：“枸杞子,補(bǔ)腎益精,水旺則骨強(qiáng),而消渴,目昏,腰疼膝痛無(wú)不愈矣.”《本草經(jīng)疏》中也說(shuō)：“枸杞子,為肝腎真陰不足,勞乏內(nèi)熱補(bǔ)益之要藥.老人陰虛者十之七八,故服食家為益精明目之上品.” 冬蟲夏草 性溫,味甘,有補(bǔ)腎和補(bǔ)肺的作用,是一種平補(bǔ)陰陽(yáng)的名貴藥材.如《本草從新》說(shuō)它“保肺益腎.”《藥性考》亦云：“蟲草秘精益氣,專補(bǔ)命門.”《柑園小識(shí)》還說(shuō)：“以酒浸數(shù)枚啖之,治腰膝間痛楚,有益腎之功.”冬蟲夏草雖然是一種副作用很少的滋補(bǔ)強(qiáng)壯中藥,但直接用于方劑者不多.凡腎虛者最宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉,雞肉或鴨肉,甚至新鮮胎盤等共燉,成為補(bǔ)益食品,更為有益. 杜仲 性溫,味甘微辛,能補(bǔ)肝腎,強(qiáng)筋骨,對(duì)腎虛所致的腰脊酸疼,足膝軟弱無(wú)力,小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習(xí)慣性流產(chǎn)者,最為適宜.正如明代醫(yī)家繆希雍解釋說(shuō)：“杜仲主腰脊痛,益精氣,堅(jiān)筋骨,腳中酸痛.蓋腰為腎之府,動(dòng)搖不能,腎將憊矣.杜仲補(bǔ)其不足,益腎故也.” 何首烏 有補(bǔ)肝腎,益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人.明·李時(shí)珍說(shuō)過(guò)：“何首烏,能養(yǎng)血益肝,固精益腎,健筋骨,烏髭發(fā),為滋補(bǔ)良藥,功在地黃,天門冬諸藥之上.”清代名醫(yī)黃宮繡亦云：“何首烏,諸書皆言滋水補(bǔ)腎,黑發(fā)輕身,備極贊賞.”凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱,筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜. 海參 性溫,味咸,質(zhì)地雖陰柔,但能補(bǔ)腎之陽(yáng)氣,為腎陰腎陽(yáng)雙補(bǔ)之品.如《本草從新》中說(shuō)：“海參補(bǔ)腎益精,壯陽(yáng)療痿.”《隨息居飲食譜》也說(shuō)它“滋陰,健陽(yáng)”.故凡腎虛之人,皆宜食之. 海馬 性溫,味甘,能補(bǔ)腎壯陽(yáng),故凡腎陽(yáng)不足之人,皆宜食之,包括腎陽(yáng)虛所致的陽(yáng)痿,不育,多尿,夜遺,虛喘等,食之頗宜.可用海馬研細(xì),每次1~2克,黃酒送服,1日2~3次. 蝦子 性溫,味甘咸,入腎經(jīng),有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用.凡因腎氣虛弱,腎陽(yáng)不足所致的腰腳軟弱無(wú)力,或陽(yáng)痿,或男子不育癥患者,宜多食蝦.《食物中藥與便方》還曾介紹：“腎虛,陽(yáng)痿,腰腳痿弱無(wú)力：小茴香30克,炒研末,生蝦肉90~120克,搗和為丸,黃酒送服,每服3~6克,1日2次.” 此外,腎虛者還宜服食龜肉,鴿肉,豬肉,甲魚,蛤蚧,蓮子,松子,薺菜,韭菜,蜂王漿,靈芝,燕窩,阿膠,紫河車,地黃,鎖陽(yáng),肉蓯蓉等.

根據(jù)你的描述，從中醫(yī)考慮為脾虛運(yùn)化失司，導(dǎo)致水液內(nèi)停津液不布而出現(xiàn)皮膚干燥和口唇干裂的表現(xiàn)。 建議你平時(shí)多吃些健脾益氣的食物，比如：山藥、大棗、生姜等。同時(shí)可配合艾灸足三里、三陰交、血海穴。

你好，腎陰虛的癥狀為“熱”,主要有腰酸,燥熱,盜汗,虛汗,頭暈,耳鳴等.腎陰虛可以吃左歸丸,六味地黃丸等.

問(wèn)題分析：你好，根據(jù)你的癥狀應(yīng)該不是腎虛的癥狀，而是由于脾氣虛引起的。由于脾虛，而脾主氣，會(huì)導(dǎo)致氣虛，出現(xiàn)納差、乏力、肢冷、經(jīng)期疼痛等癥狀，同時(shí)伴有舌苔發(fā)白、舌質(zhì)胖大等癥狀。如果腸胃正常，沒有食欲不振的癥狀，說(shuō)明脾氣虛癥狀不嚴(yán)重。意見建議：建議進(jìn)行健脾理氣治療，可以服用人參健脾丸等藥物，同時(shí)注意做好保暖，并且營(yíng)養(yǎng)飲食，多進(jìn)行體育鍛煉，有利于改善癥狀。

腎陰虛的情況是可以引起的。最好是結(jié)合舌苔、脈象的。一般可以選擇六味地黃丸的治療的。還有可以配合按摩的治療的。飲食要清淡。